Papás: Preparándose para el bebé

Su pareja puede estar recibiendo la mayor parte de la atención en este momento, pero cuando llegue su nuevo bebé, ambos estarán muy ocupados. Utilice estas listas para asegurarse de estar preparado.

Además, pregúntele a su médico qué más puede hacer para apoyar un embarazo saludable. Por ejemplo, si fuma, haga todo lo que esté a su alcance para dejar de hacerlo. Las sustancias químicas del humo de segunda mano pueden dañar a su bebé, antes y después del nacimiento.

El nacimiento

Pensar en el parto de su bebé puede ser un poco intimidante. Pero hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a que funcione mejor.

Aprender los conceptos básicos en una clase de parto.
Hable con su pareja sobre el manejo del dolor durante el parto.
Aprende masajes para ayudar a tu pareja durante el parto.
Hacer un recorrido por las instalaciones donde está previsto el parto.
Mapa de la mejor ruta a la instalación.
Preprograme números importantes en su teléfono.
Si tiene otros hijos, organice el cuidado de los niños durante el parto.
Hacer una lista de familiares y amigos para avisar cuando nazca el bebé.

Lo más probable es que tu pareja te quiera con ellos como apoyo. Luego deben decidir juntos qué tan activos serán. Considere las personalidades de ambos, cómo se relacionan entre sí y sus expectativas para el trabajo de parto y el alumbramiento como pareja. Idealmente, deberían recibir el apoyo que necesitan y usted debería ayudar en un nivel que le resulte cómodo.

Aquí hay algunos roles para los papás en estos días. Cualquiera de ellos está bien, siempre y cuando funcione para ambos.

Ser entrenador. Este es el papel más práctico. Ayudará a su pareja a relajarse y esforzarse, animarla y ser su defensora ante el personal del hospital. En algunos casos, puede sacar al bebé y ponerlo boca abajo.

En las clases de parto, aprenderá sobre cada etapa del trabajo de parto, cómo se puede sentir o actuar su pareja durante ellas y cómo guiarla a través de ejercicios de respiración y relajación. No importa cuán involucrada decida estar, las clases de preparación para el parto pueden ayudarla a saber qué esperar y tranquilizar su mente sobre el parto.

Compartir el entrenamiento. El trabajo de parto puede ser un viaje largo y difícil, para ambos. Es posible que desee tener un amigo o familiar allí para ayudar. Esta persona puede ayudar con el entrenamiento y quedarse con su pareja cuando necesite comer o tomar descansos. Una persona adicional puede brindarles apoyo emocional y físico a ambos.
Ser un compañero de equipo. Si quiere estar en el juego pero no quiere ser mariscal de campo, puede que le guste este papel. Brinda aliento y ayuda cuando su pareja lo solicita, pero se contenta con dejar que ellos o las enfermeras le digan qué y cuánto hacer.

En este caso, es posible que desee contratar a una doula, una "cuidadora" de parto con experiencia. Las doulas suelen actuar como defensoras de los pacientes y entrenadoras prácticas. Una doula se queda contigo cuando la enfermera necesita desaparecer por largos períodos de tiempo. Tener una doula puede liberarte para concentrarte en tu pareja y el parto.

Animar desde el margen. Muchas parejas eligen esta opción. Estás allí para tomar la mano de tu pareja y frotarle la espalda. Puede tomar fotografías o grabar videos del nacimiento de su bebé. Incluso puede cortar el cordón umbilical. Pero está feliz de dejar que otros hagan el trabajo práctico.
Espera afuera. En algunos casos, una mujer no quiere que el padre de su bebé esté allí. Si no ha estado involucrada en el embarazo o está separada de ellos, es muy probable que no lo hagan. Cualquiera que sea el motivo, si su presencia en la habitación les resulta estresante, puede dificultar el trabajo de parto y el alumbramiento. Entonces es mejor que estés en otro lado.

Sin embargo, para la mayoría de los papás, estar con su pareja es una buena opción. En un estudio sobre cómo los nuevos padres vieron la experiencia, el 81% dijo que fue gratificante y placentera. Independientemente de cuán involucrado decida estar, ser testigo de ese empujón final que envía a su hijo al mundo puede ser una experiencia como ninguna otra.

Casa y coche

Es posible que su pareja tenga menos energía en estos días. Usted puede ser de gran ayuda al preparar la casa y el automóvil para su bebé.

Montar la guardería.
A prueba de bebés la casa.
Cocine algunas comidas y llene el congelador.
Instala la silla de coche para tu bebé.
Busca ayuda para el cuidado de los niños o la limpieza, si es necesario.

Trabajo y finanzas

Puede tranquilizarse poniendo sus patos financieros en fila. Siempre es demasiado pronto para empezar a planificar el futuro.

Mira la licencia de paternidad.
Alinear la cobertura de seguro de salud familiar.
Considere hablar con un planificador financiero.
Inicie una universidad o un fondo especial si puede.

Cuidado del bebé y vinculación

Su bebé tendrá suerte de tenerlos a ustedes dos. Ahora es un buen momento para aprender lo que pueda sobre este nuevo y valiente mundo de la paternidad.

Asiste a clases de crianza con tu pareja.
Aprenda cómo sostener y alimentar ayuda con la vinculación.
Aprende a cambiar pañales para que tu pareja descanse.
Recoge tus libros favoritos de la infancia para leerle al bebé.
Pregunte acerca de las visitas de control del bebé.
Leer sobre el desarrollo infantil para los próximos años.

La vida con tu pareja

Tu pareja probablemente se sienta un poco frágil después de los rigores del parto. Ya sea que hayan dado a luz por cesárea o por vía vaginal, estarán adoloridas y es posible que tengan algo de sangrado y flujo vaginal durante varias semanas. Pueden tener dolor al orinar o pérdidas involuntarias de orina, lo que se denomina incontinencia urinaria. Además de todo eso, pueden tener problemas de estreñimiento o hemorroides por la tensión del parto. Si dieron a luz por vía vaginal, el sangrado podría durar más si tuvieran un desgarro vaginal. La recuperación de una cesárea requiere que limiten su actividad durante algunas semanas. Es suficiente para acortar el fusible de cualquiera.

Lo que puedes hacer:

Aporta lo máximo posible.
Ayudar haciendo el trabajo pesado del hogar: compras de comestibles, lavandería y comidas.
Ten paciencia, especialmente cuando se trata de contacto físico. Pueden tardar entre 4 y 6 semanas en curarse por completo, e incluso entonces es posible que no estén listos para tener relaciones sexuales. Deja que tome la iniciativa y muéstrale cariño con tus abrazos y besos. También pueden apreciar el frotamiento ocasional de los pies.

La lactancia materna puede no ser una brisa. Si bien parece que debería ser algo natural, amamantar no es fácil para todas las mamás y bebés. Su pareja puede frustrarse si su bebé tiene problemas para alimentarse. Es posible que al principio les duelan los pezones mientras su bebé aprende a prenderse correctamente. Algunas mujeres tienen conductos de leche obstruidos, lo que puede ser un problema doloroso. Y debido a que el bebé necesita comer cada 2 o 3 horas, la mamá tampoco duerme mucho.

Lo que puedes hacer:

Anímelos a dormir cuando el bebé duerma.
Haga que sea su trabajo manejar los cambios de pañales durante la noche.
Si están usando una bomba, aprenda cómo limpiarla.

Cambios emocionales. Algunas mamás primerizas tienen episodios de tristeza y ansiedad, conocidos como "baby blues". Sentirse triste, ansiosa o deprimida puede ser una parte normal de la adaptación a la maternidad. Sin embargo, si estos sentimientos empeoran, son intensos o duran más de un par de semanas, es posible que tengan depresión posparto y deben hablar al respecto con su médico.

Lo que puedes hacer:

Si notas que han estado un poco deprimidos, pregúntales cómo se sienten. Hablar contigo puede ayudar mucho.
Aliéntelos a tomar descansos y salir de la casa mientras usted cuida al bebé, aunque sea por poco tiempo.
Si nota que tiene síntomas de depresión posparto, anímela a buscar ayuda. Es posible que no se den cuenta de que están deprimidos.

Recuerda que esto es temporal. Antes de que se dé cuenta, su pareja volverá a sentirse como antes, su bebé comenzará a dormir más de 2 horas seguidas y todos se adaptarán a una rutina cómoda como una nueva familia.