Volviendo al ejercicio
Mes 11, semana 2
El primer cumpleaños de tu bebé está a la vuelta de la esquina y todavía no
has ido al gimnasio.
Ha tenido la intención de perder los últimos kilos de bebé. Pero, ¿cómo
puede comprometerse a hacer ejercicio cuando está criando a un bebé,
administrando una casa, manteniendo un trabajo y tratando de dormir?
Esto es lo que debe hacer:
- Si no está en forma, manténgalo simple. Camine por el vecindario o el centro comercial.
- Aumente la duración de sus entrenamientos lentamente. Le resultará más fácil volver a hacer ejercicio poco a poco en su apretada agenda, y aumentará la resistencia gradualmente.
- ¿Llorar la pérdida de su vientre plano anteriormente? Los ejercicios abdominales como los abdominales pueden ayudarlo a tonificarse, pero también necesitará perder peso y hacer ejercicios cardiovasculares.
- Considere unirse a un gimnasio con instalaciones para el cuidado de niños. Tu pequeño puede socializar mientras haces ejercicio.
El desarrollo de su bebé esta semana
Su bebé está bien encaminado para dar sus primeros pasos, lo que debería
suceder en algún momento durante los próximos meses si aún no ha demostrado ser
un caminante temprano.
Es posible que ya tenga la confianza suficiente para caminar mientras
sostiene su mano. Cuando usted no está disponible, es probable que
"naveguen" agarrándose de los muebles para ir de un lugar a otro.
He aquí cómo ayudarlos a dar un pequeño paso:
- Haga que su hogar sea seguro para un caminante cercano. Asegúrese de que los muebles tambaleantes y otros artículos que su bebé pueda agarrar para sostenerse estén anclados a la pared, incluidas las lámparas de pie.
- Minimiza cualquier drama de los inevitables tropiezos y caídas. Si le das un abrazo rápido y reconfortante y vuelves a lo que tienes entre manos, tu bebé debería concentrarse en caminar, no en llorar.
- Compre zapatos de bebé de suela blanda para caminar afuera.
Consejos para el mes 11, semana 2
Su bebé puede tener miedo de cosas que antes no le molestaban, como los
ruidos fuertes o las habitaciones completamente oscuras. Ofrezca una luz
nocturna y asegúreles que todo está bien cuando use el triturador de basura.
- Es posible que haya escuchado que el peso de un bebé se triplica en su primer cumpleaños. No se preocupe si el peso de su bebé no está cerca; muchos bebés sanos se encuentran en el extremo inferior del espectro.
- Si tu bebé quiere cepillarse los dientes o alimentarse solo, déjalo. Están aprendiendo sobre la independencia.
- La capacidad de atención de su bebé está creciendo. Anímalo dejándolo jugar con algo todo el tiempo que quiera antes de darle un juguete nuevo.
- Hacer ejercicio hace maravillas con tu salud mental, así que no te sientas culpable por tomarte el tiempo; mejorarás tu estado de ánimo y serás una mejor mamá.
- Caliente antes de hacer ejercicio y controle su ritmo. Puede ayudar a evitar que se lastime.
- ¿Tu bebé quiere abrir armarios? Tenga un armario 'seguro' con ollas y platos y recipientes de plástico para que el bebé pueda 'ayudar' mientras usted está en la cocina.