Tomarse tiempo para uno mismo
Mes 10, semana 1
Como padre, puede estar tan ocupado enfocándose en su bebé que es fácil
ignorar su propio bienestar.
Tu bebé te necesita en tu mejor momento. Entonces, ahora que está fuera de
la etapa de recién nacido de maratón, es hora de asegurarse de que está sacando
tiempo para cuidarse adecuadamente.
Concéntrese en estas tres áreas para aumentar su energía y recuperar algo
de control.
- Dormir. Tuyo, eso es. Ahora que su bebé está en movimiento, necesitará toda su energía para seguirle el ritmo. Aproveche sus tiempos de sueño más largos para asegurarse de dormir lo suficiente.
- Ejercicio. Hacer ejercicio lo ayudará a ponerse en forma, despejar su mente y darle energía. Tal vez tu pareja pueda cuidar al bebé a primera hora de la mañana mientras tú sales a correr, o puedes poner un DVD de ejercicios durante la siesta. Dar un largo paseo con el bebé en el cochecito también cuenta.
- Aperitivos inteligentes. Asegúrese de abastecerse de bocadillos saludables que pueda tomar sobre la marcha, como nueces, frutas y yogur. De esa manera, no tendrá la tentación de comprar dulces u otras golosinas que pueden darle un golpe rápido de energía que pronto se esfumará.
El desarrollo de su bebé esta semana
El tiempo de juego no es solo divertido para su bebé. Dales un objeto nuevo
y observa cómo se lo meten en la boca, lo dejan caer, lo hacen rodar y le dan
la vuelta mientras descubren todo lo que pueden sobre él.
Puede notar estos signos crecientes de desarrollo cognitivo:
- La capacidad de atención de su bebé está aumentando. Solían pasar de un juguete a otro en cuestión de segundos, pero ahora pueden concentrarse en el mismo objeto durante períodos más largos.
- Empiezan a utilizar correctamente los objetos. Imitan la forma en que bebes de una botella, usas un teléfono y te cepillas el cabello. Están empezando a entender que cada objeto tiene su propia función.
- Pueden empezar a señalar objetos. Cuando algo les llama la atención, quieren asegurarse de que tú también lo estés mirando. Refuerce su comprensión diciendo: "Eso es una taza", etc.
Usted podría preguntarse acerca de:
- Enfado. ¿Es una emoción que su bebé puede sentir? La respuesta es sí. Si les quitas algo que quieren, es posible que se enojen contigo.
- Para caminar. Muchos bebés son capaces de dar algunos pasos a esta edad. Otros estarán un poco menos seguros de sí mismos y lo intentarán un poco más tarde.
- Una manta de seguridad. Si aún no han identificado un objeto que encuentran reconfortante cuando están molestos, probablemente lo harán pronto. Puede ser una herramienta útil para ayudarlos a calmarse y puede ser una buena parte de su rutina a la hora de acostarse.
Consejos para el mes 10, semana 1
- Programar una noche de cita. Las relaciones necesitan mantenimiento. ¡Y cuando vayas, trata de hablar de otras cosas que no sean del bebé!
- Recupera la chispa. Estás cansado y tu libido puede ser baja, pero el sexo podría ayudar. Te conectarás con tu pareja e incluso podrías tener más energía.
- Haz ejercicios de Kegel. Estos ejercicios pélvicos no son solo para el embarazo. Continúe haciéndolos para fortalecer los músculos del piso pélvico, lo que puede ayudar si tiene problemas con la pérdida de orina.
- ¿Tienes amigos que no tienen bebés? No los taches de tu vida. Busque puntos en común.
- Programar sus propias citas médicas. El pediatra no debe ser la única cita de control en tu agenda. También necesita cuidar su propia salud.
- Límpiate los dientes. Los cambios durante el embarazo pueden provocar enfermedades de las encías y las madres pueden transmitir las bacterias que causan las caries a sus bebés.
- ¿Estás tan agotado y decaído que perturba tu vida? Busca ayuda. La depresión posparto no siempre ocurre inmediatamente después del nacimiento de un bebé. Hable con su médico o un terapeuta de confianza.