Calambres musculares durante el embarazo
Los calambres musculares durante el embarazo son una de las molestias
comunes experimentadas por aproximadamente la mitad de todas las madres
embarazadas. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo ocurren
en las extremidades inferiores, particularmente en las pantorrillas. Un
calambre muscular es una contracción involuntaria de un músculo o grupo de
músculos que ocurre abruptamente y se experimenta con mayor frecuencia durante
la noche.
Síntomas de los calambres musculares durante el embarazo
Un calambre muscular durante el embarazo puede ocurrir en cualquier músculo
o grupo de músculos, pero es más común en las piernas. También son posibles los
espasmos musculares que ocurren en la espalda o el abdomen.
Un calambre o espasmo muscular se caracteriza por lo siguiente:
- Contracción o endurecimiento involuntario de un músculo
- Suele ser repentino
- Acompañado de un dolor agudo
Debe consultar a su médico si sus síntomas ocurren con frecuencia, están
asociados con hinchazón o enrojecimiento y no se alivian con los métodos
tradicionales.
¿Qué causa los calambres musculares durante el embarazo?
Los calambres musculares durante el embarazo probablemente estén asociados
con uno o más de los siguientes:
- Uso excesivo (llevar el peso extra del embarazo o el ejercicio)
- Deshidración
- Cambio en el flujo sanguíneo o la circulación.
- Falta de estiramiento antes del ejercicio o uso extensivo
- Compresión nerviosa
- Falta de minerales (potasio, calcio o magnesio)
Si experimenta calambres musculares con frecuencia, probablemente estén
relacionados con más de una de las causas mencionadas anteriormente.
Cómo prevenir los espasmos musculares durante el embarazo
Idealmente, es mejor tomar medidas para prevenir los espasmos musculares en
lugar de dedicar tiempo a tratarlos cuando ocurren.
A continuación se detallan los pasos que puede seguir para prevenir o
reducir la probabilidad de experimentar calambres musculares mientras espera:
- Beba mucha agua y líquidos para mantenerse hidratado.
- Estira bien los músculos antes del ejercicio o uso extensivo
- Coma comidas bien balanceadas para obtener los nutrientes y minerales que necesita
- Tome una vitamina prenatal que contenga calcio, potasio y magnesio. Para evitar una sobredosis, no tome suplementos adicionales sin hablar con su médico.
- Comer alimentos con alto contenido de potasio, como kiwi, plátanos o melón, es una excelente manera de obtener algunos de los nutrientes que necesita para prevenir los calambres musculares.
¿Cómo se tratan los calambres musculares durante el embarazo?
Los pasos más importantes que puede tomar son emplear los métodos
anteriores para prevenir o reducir la frecuencia de los calambres musculares.
Si experimenta un calambre muscular, estos son los pasos que puede seguir
para aliviar el dolor o la incomodidad:
- Masajear el músculo y los grupos musculares cercanos para proporcionar alivio.
- Estirar el músculo.
- Aplicar calor con una almohadilla térmica.
- Aplicar frío con una bolsa de hielo para reducir el dolor.
- Puede encontrar que masajear el músculo con calor o hielo ayuda a aliviar el dolor de manera más efectiva.
Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, comuníquese con su médico. Esto podría ser un signo de una condición médica diferente que requiere otro tipo de tratamiento.