Después de un aborto espontáneo: Sobrevivir emocionalmente

En primer lugar, lamentamos mucho que haya experimentado una pérdida que lo haya traído a esta página. Nosotras y tantas mujeres en situaciones similares en todo el mundo estamos de duelo contigo y queremos recordarte que no importa cómo te sientas, la verdad es que no es tu culpa.

Experimentar la pérdida de un embarazo significa que probablemente estés sintiendo más tristeza de lo que nunca creíste posible. Tener un aborto espontáneo puede ser muy difícil. El impacto emocional suele tardar más en sanar que la recuperación física. Permitirte hacer el duelo por la pérdida puede ayudarte a llegar a aceptarla con el tiempo.

¿Cuáles son las emociones que podría sentir después de un aborto espontáneo?

Las mujeres pueden experimentar una montaña rusa de emociones como entumecimiento, incredulidad, ira, culpa, tristeza, depresión y dificultad para concentrarse. Incluso si el embarazo terminó muy temprano, el vínculo entre una madre y su bebé puede ser fuerte.

Algunas mujeres incluso experimentan síntomas físicos debido a su angustia emocional. Estos síntomas incluyen:

fatiga
problemas para dormir
dificultad para concentrarse
pérdida de apetito
episodios frecuentes de llanto.
relaciones rotas o que sufren con familiares o amigos
autolesiones/intentos o acciones suicidas

Los cambios hormonales que ocurren después de un aborto espontáneo pueden intensificar estos síntomas.

El proceso de duelo por aborto espontáneo: ¿Qué debo esperar?

El proceso de duelo consta de tres pasos:

Paso 1: Choque/Negación

“Esto realmente no está sucediendo; Me he estado cuidando bien”. “Tal vez los médicos estén equivocados… tal vez todavía estoy embarazada”.

No te vamos a mentir, va a ser algo difícil de aceptar. Hable con su médico acerca de cómo se vería esto físicamente para usted. ¿Cuándo volverán a la normalidad sus niveles hormonales? ¿Durante cuánto tiempo podría tener síntomas? Esto puede brindarle más orientación sobre qué esperar, y hablar sobre la práctica en torno a la situación puede sentirse frío, pero puede brindarle más a lo que aferrarse a medida que trata de comprender lo que esto significa para usted.

Paso 2: Ira/Culpa/Depresión

"¿Por qué yo? Si hubiera…” “¡Siempre he querido tanto un bebé, esto no es justo!” “Siento tristeza en mi vida ahora más que nunca”.

Puede sentirse enojado, enojado con su médico, su pareja, usted mismo, Dios, su situación... lo que sea. Tal vez piensas que los médicos podrían haber hecho más, o estás enojado porque tu pareja no te está consolando de la manera correcta, o porque él no está tan destrozado como tú. Si tiene fuertes creencias espirituales, puede gritarle a Dios o enojarse porque “Él permitió que esto sucediera”.

Pero la mayor parte del tiempo, estás enojado contigo mismo. Incluso podrías sentirte culpable y cuestionar si fue tu culpa como si pudieras haber hecho más. Lo increíblemente importante que queremos que sepas es que con un aborto espontáneo, no es tu culpa. Por más difícil que sea escucharlo, es un hecho natural, e incluso si estabas haciendo todo lo correcto, aún puede suceder de todos modos.

Cuando algo sale mal, todos nos esforzamos por encontrar a alguien, algo a quien culpar. Con un aborto espontáneo, en realidad no hay nada ni nadie a quien culpar, y nos deja aferrados a alguna forma de encontrarle sentido a lo que sucedió, dejando la ira y la culpa fuera de lugar. Y a medida que experimenta todas estas emociones confusas, todo esto puede conducir a la depresión.

Lo único que podemos decirle es que busque ayuda. Hable sobre lo que está pasando con su pareja, un amigo de confianza, un consejero o un líder o mentor espiritual. Si no estás listo para hablar, escríbelo. Si estás enojado, escribe una carta y sácalo de tu sistema. Escucha música, llora en la ducha, da un largo paseo con tu perro (si tienes uno). Encuentre alguna manera de experimentar estos fuertes sentimientos pero de una manera segura.

Paso 3: Aceptación

“Tengo que lidiar con eso, no soy el único que ha experimentado esto. Otras mujeres han superado esto, tal vez debería buscar ayuda”.

Esto es a lo que ha llevado esta esperada montaña rusa de emociones esto es real, ¿no? Esto realmente está sucediendo. Una vez que llegue a este punto, estará listo para mirarlo a los ojos y descubrir cómo vivir con su pérdida. La aceptación no significa que estés de acuerdo con lo que sucedió, que no sigas experimentando un millón de emociones; simplemente significa que confirmas en tu mente que esto es real.

Eso no significa que sea fácil a partir de ahora, solo significa que sabes y entiendes con lo que estás lidiando. Este es el momento en que muchas mujeres y sus seres queridos pueden buscar asesoramiento o grupos de apoyo, o pueden hablar abiertamente sobre sus experiencias.

Cada paso lleva más tiempo que el anterior. Hay desencadenantes inesperados y, a veces, anticipados que conducen a contratiempos.

¿Cómo puedo sobrevivir a la pérdida de mi embarazo?

Respete sus necesidades y limitaciones mientras trabaja en su duelo y comienza a sanar.

Mientras trabaja en este momento difícil:

Acércate a los más cercanos a ti. Pida comprensión, consuelo y apoyo.
Busque asesoramiento para ayudarse tanto a usted como a su pareja. No tienes que enfrentar esto solo.
Permítase suficiente tiempo para llorar y la oportunidad de recordar.

Cómo las mujeres y los hombres se afligen de manera diferente:

En general, las mujeres expresan más su pérdida y es más probable que busquen el apoyo de los demás. Los hombres pueden estar más orientados a la acción, tendiendo a recopilar datos y resolver problemas, y por lo tanto muchas veces no eligen participar en redes de apoyo que consisten en compartir sentimientos. Esto no significa que no esté de duelo. A menudo, los hombres se entierran en el trabajo cuando están de duelo.

Los padres experimentan diferentes niveles de vinculación con un bebé. El vínculo entre una mujer embarazada y el bebé que crece dentro de ella es único. Una mujer puede comenzar a vincularse desde el momento en que tiene una prueba de embarazo positiva. El vínculo para el padre puede comenzar cuando experimenta signos físicos del bebé, como ver una imagen de ultrasonido o sentir las patadas del bebé.

Sin embargo, especialmente para los hombres, es posible que no se desarrolle un vínculo real hasta después del nacimiento del bebé. Esta es la razón por la que los hombres pueden parecer menos afectados cuando la pérdida del bebé ocurre al principio del embarazo. Estas diferencias pueden causar tensión en su relación mientras trata de aceptar la pérdida.

Usted puede ayudar a que su relación sobreviva al:

Ser respetuoso y sensible a las necesidades y sentimientos de los demás.
Compartir sus pensamientos y emociones manteniendo abiertas las líneas de comunicación.
Aceptar las diferencias y reconocer los estilos de afrontamiento de cada uno.

Comprender sus derechos de curación:

Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Sanar significa reenfocar.

Tiene derecho a:

Conocer los hechos sobre lo que sucedió y las implicaciones potenciales para el futuro. Busque respuestas a sus preguntas, consulte los registros médicos y tome notas.
Tomar decisiones sobre lo que le gustaría hacer con su ropa de maternidad y artículos de bebé. Otros pueden intentar tomar decisiones rápidas por usted; en su lugar, use a otros para que lo ayuden a determinar qué opción es mejor para usted.
Protégete evitando situaciones que sabes que serán difíciles. Fíjate objetivos realistas. Por ejemplo, concéntrese en hacer frente a lo largo de cada día en lugar de toda la semana.
Tómese el tiempo para llorar y sanar. No hay una asignación de tiempo establecida para la curación ni es algo que se pueda apresurar.
Recibe apoyo aunque no te resulte fácil. Si se siente fuera de control o abrumado, considere buscar la ayuda de un consejero, terapeuta o grupo de apoyo para guiarlo a través del proceso de duelo.
Estar triste y alegre. Está bien sentirse triste a veces, pero la clave es no dejar que te controle. Otros han sobrevivido a su dolor y, con el tiempo, usted también lo hará. Haz cosas agradables porque la risa y la alegría son sanadoras. Recuerda que celebrar momentos de alegría no deshonra tu pérdida.
Recuerda a tu bebé. Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Es posible que desee nombrar a su bebé. Algunas mujeres encuentran consuelo haciendo algo tangible como plantar un árbol, seleccionar una joya especial con una piedra de nacimiento o donar a una organización benéfica. En el aniversario quizás quieras compartir un momento especial con tu pareja.