Duelo después de un aborto espontáneo

De todas las cosas por las que puede pasar una mujer, el aborto espontáneo puede ser una de las menos comprendidas. Es posible que te sientas terriblemente triste, pero solo, porque algunas de las personas más cercanas a ti simplemente no entienden por lo que estás pasando.

Es posible que quieran empatizar pero no sepan cómo relacionarse, especialmente si no han experimentado un aborto espontáneo. Es posible que no comprendan cuán real fue su bebé para usted.

Aquí hay una breve mirada al dolor muy real que puede ocurrir después de un aborto espontáneo y sugerencias sobre cómo superarlo.

Reconocer el duelo después de un aborto espontáneo

Muchas mujeres se culpan a sí mismas por el aborto espontáneo. La verdad es que la mayoría de los abortos espontáneos están fuera de tu control. Trate de no aumentar su dolor culpándose a sí mismo.

Es posible que necesite tiempo para sanar emocionalmente después de perder a un bebé por un aborto espontáneo. Es muy normal llorar, no solo por tu bebé, sino también por todos los sueños que tuviste para ti y tu hijo.

El duelo toma diferentes formas para diferentes personas. Puedes sentir:

Enojado
Solo
Culpable
Desmotivado
Incapaz de concentrarse

Es posible que le resulte difícil estar cerca de familias con bebés sanos por un tiempo. Incluso después de que creas que has seguido adelante, el duelo puede regresar sin previo aviso. La fecha de parto del bebé o el Día de la Madre pueden traer de vuelta viejos sentimientos de tristeza y añoranza. Algunas mujeres experimentan un resurgimiento del dolor cuando vuelven a quedar embarazadas.

La duración y la profundidad del duelo depende de muchas cosas diferentes. Por ejemplo, el duelo puede ser peor si sufre un aborto espontáneo más adelante en su embarazo porque tuvo más tiempo para apegarse a su bebé. Es posible que su duelo sea más profundo y tarde más en resolverse si estuvo bastante avanzado en la planificación de su bebé, por ejemplo, si eligió un nombre o decoró la habitación del bebé.

Obtener apoyo después de un aborto espontáneo

El duelo puede hacer que tenga ganas de retirarse, pero intente obtener el apoyo que necesita ahora y en el futuro.

Apoyarse. Su cónyuge o pareja también puede estar afligido, incluso si es difícil de reconocer. Por ejemplo, puede estar enojado y ellos pueden sentirse insensibles. O es posible que necesite hablar, mientras que no pueden encontrar palabras para sus sentimientos. Si no se están conectando, busque la ayuda de un consejero que pueda ayudarlos a entenderse y apoyarse mutuamente.
Considere un grupo de apoyo. Puede encontrar consuelo y curación en un grupo de apoyo con otras personas que también han perdido a un hijo por un aborto espontáneo. Su hospital o médico pueden derivarlo a un grupo de apoyo cercano.
Encuentra lo que funciona para ti. El duelo tiene una forma de durar más de lo que crees. Puede darse tiempo, puede hablar con amigos y familiares comprensivos, pero no puede acelerar el proceso de duelo. Considere plantar un árbol, donar a una organización benéfica o encontrar alguna otra forma de conmemorar a su bebé perdido. Algunas mujeres intentan volver a quedar embarazadas poco después del aborto espontáneo. Otras lideran grupos de apoyo o hablan con otras mujeres que han tenido la misma experiencia. Si te tomas las cosas con calma y te mantienes abierto, encontrarás algo que funcione para ti.
Cuídate. Trátese con cuidado. No es necesario que le asegures a nadie que "todo está bien". No se deben largas explicaciones sobre por qué y cuándo sucedió esto. Y no tienes que decírselo a todos los que conoces.

Cómo decirle a los demás

No existe una manera correcta de contarle a la gente sobre su pérdida. Recuerde que los miembros de su familia pueden tener sus propios sentimientos acerca de las noticias. Incluso es posible que desee hacerlo de diferentes maneras, dependiendo de a quién se lo cuente.

Dilo en persona. Si quieres abrazos y apoyo emocional, díselo a las personas en las que más confías para que te consuelen en persona. Tú sabes mejor quién podría ser.
Dilo por escrito. Puede que le resulte más fácil escribir notas o enviar mensajes de correo electrónico a determinados familiares, amigos o compañeros de trabajo. Explique brevemente lo que sucedió y sea honesto acerca de lo que necesita en términos de apoyo. Y, si está de acuerdo con usted, hágales saber que pueden hacer preguntas.
Consigue un amigo para correr la voz. Otro enfoque es hacer que otra persona comunique las noticias por usted. Tal vez un compañero de trabajo de confianza pueda decirle a las personas con las que trabaja. Y tu hermana o mamá puede hacer una ronda de llamadas al resto de tu familia. Si hay algo en particular que desea que se diga o que no se diga, hágaselo saber.
Decir a los niños. Si tiene hijos, decirles puede ser difícil por muchas razones. Dependiendo de sus edades, pueden tener problemas para comprender lo que sucedió. Use palabras simples y honestas. Podrías decir algo como: "Los bebés no pudieron seguir creciendo". Decir que mamá perdió a los bebés o que los bebés están durmiendo puede ser confuso para un niño pequeño.

Los niños también pueden sufrir pero no saber cómo manejarlo. Esté alerta a los cambios de comportamiento, fomente las preguntas y asegúreles que no van a morir. Puede ser útil compartir un libro para niños sobre la muerte y la pérdida.

Esté preparado para diferentes reacciones

Puede esperar una variedad de respuestas de las personas a las que le cuenta. Algunos pueden saber lo que es correcto decir y hacer. Es posible que otros no, así que trate de estar preparado.

Ninguna respuesta. Puede parecer difícil de creer, pero la gente a menudo no tiene idea de qué decir ante el dolor. Tal vez nunca hayan pasado por una pérdida como esta y realmente no pueden imaginar por lo que estás pasando. O pueden tener miedo de decir algo que empeore su dolor. A veces, las personas simplemente tienen dificultades para manejar el dolor o lidiar con la muerte. Puede sacar a relucir sus propios sentimientos que no quieren enfrentar. Si no obtiene una respuesta, trate de recordar que las personas se preocupan por usted.
Cliched condolencias. Algunas personas pueden decir cosas que te hacen sentir peor, no mejor. "Todo irá mejor la próxima vez" o "Sé cómo te sientes" pueden hacerte sentir como si tu dolor se escondiera debajo de una alfombra. La mayoría de la gente no quiere ser insensible. Es posible que no entiendan que simplemente decir algo sincero como "Lamento mucho tu aborto espontáneo" o "Sé cuánto deseabas a estos bebés" es todo lo que realmente necesitan decir.
Minimizando tu dolor. Todo el mundo pasa por el duelo de manera diferente. Y no todos entienden el impacto de la pérdida de un embarazo. Trate de ser honesto acerca de cómo se siente. Si todavía no entienden, busque el apoyo de aquellos que sí lo entienden.

A medida que avanza en este proceso, trate de permanecer abierto. Es posible que descubras que recibes apoyo de las personas y los lugares que menos esperas.