Embarazo y fisioterapia
La fisioterapia durante el embarazo puede ser útil para remediar molestias
comunes como el dolor de espalda o para mejorar la capacidad de su cuerpo para
tener un embarazo y un parto más tranquilos. La fisioterapia no es solo para la
recuperación. Hable con su médico acerca de la incorporación de la fisioterapia
en su atención prenatal.
Fisioterapia para el dolor de espalda
La cantidad de mujeres embarazadas que experimentan dolor de espalda oscila
entre el 50 y el 70 por ciento.
Las razones del dolor de espalda varían de una persona a otra, pero la
mayoría de los problemas de dolor de espalda pueden deberse a una de las
siguientes razones:
- un aumento de hormonas
- un cambio en el centro de gravedad del cuerpo
- ganar peso adicional
- una disminución en la postura
- estrés añadido
En los últimos 40 años, la edad promedio de las mujeres que tienen su
primer hijo ha aumentado de 21,4 a 25 años. Debido al hecho de que muchas
mujeres hacen malabarismos con las demandas de obtener una educación superior y
la naturaleza competitiva de la fuerza laboral actual, más mujeres tienen su
primer hijo después de los treinta y cinco años.
Como resultado, muchas mujeres que quedan embarazadas son menos activas
físicamente en su vida diaria. Esta disminución de la actividad deja a un
número alarmante de mujeres poco preparadas para el arduo viaje de cargar y dar
a luz a un bebé.
Fisioterapia para aliviar el dolor
Las mujeres que buscan formas de hacer frente a esta realidad pueden
sorprenderse al saber que cuatro de los factores anteriores pueden abordarse
directamente con un programa de fisioterapia adecuado. La fisioterapia es una
profesión de base médica que se especializa en el alivio del dolor. Los
fisioterapeutas trabajan con las personas para desarrollar un plan de
tratamiento para disminuir el dolor identificando y abordando sus causas.
Aunque varía de un estado a otro, muchos no requieren la derivación o
receta de un médico para ver a un fisioterapeuta. Los fisioterapeutas pueden
comenzar a tratar su dolor en la primera visita, de modo que salga sintiéndose
mejor que cuando entró. Además, dado que la fisioterapia es una profesión con
base médica, los servicios están cubiertos por la mayoría de los planes de
seguro médico con cobertura limitada. costo de bolsillo.
Los planes de tratamiento adoptan un enfoque integral al trabajar en los
desencadenantes típicos del dolor:
- postura
- alineación conjunta
- fuerza muscular
- flexibilidad
- compromiso nervioso
El peso adicional, la mala postura, el estrés y el control del centro de
gravedad no son independientes entre sí. Un cambio en su centro de gravedad
afecta su postura, lo que hace que los músculos trabajen más. El aumento del
esfuerzo crea fatiga, lo que conduce a una disminución de la motivación para
estar activo. La ausencia de una liberación atlética a menudo resulta en un
aumento del estrés.
Aunque es difícil, este efecto dominó puede reducirse en gran medida con la
ayuda de la fisioterapia.
El dolor de espalda baja es una realidad demasiado común para muchas madres
embarazadas. A medida que el útero y el bebé crecen, el centro de gravedad de
la madre se mueve hacia adelante. Este cambio aumenta la cantidad de fuerza que
los músculos deben generar para el apoyo diario, lo que hace que las mujeres se
desplomen hacia adelante. Con el tiempo, esta mala alineación crea rigidez
muscular en los músculos pectorales, haciendo rodar los hombros hacia adelante
y creando una mayor tensión en los músculos del cuello, los hombros y la parte
media de la espalda.
Si no se abordan estos factores musculares, estas fuerzas finalmente se
trasladarán a la parte baja de la espalda, un área que ya está bajo una gran
tensión porque soporta el aumento del centro de gravedad.
Además, el ejercicio aumenta la resistencia física y la fuerza muscular,
especialmente en las caderas, la espalda y el abdomen. Mejorar estas áreas
puede preparar el cuerpo para el evento físicamente exigente de dar a luz a un
bebé. Finalmente, el ejercicio terapéutico durante el embarazo puede ayudar a
la recuperación después del parto.
Tonifica los músculos, lo que mejorará el metabolismo, disminuirá la
gravedad de la fatiga y ayudará a recuperar el peso que tenía antes del
embarazo.
¿Pensé que la fisioterapia se limitaba a la recuperación después de la cirugía?
Existe la impresión general de que los fisioterapeutas son similares a los
entrenadores personales o que solo trabajan con personas después de una cirugía
o una lesión catastrófica. Si bien eso es un componente de lo que hacen los
fisioterapeutas, no abarca por completo el alcance de la profesión. Como se
indicó anteriormente, la fisioterapia es una profesión de base médica que se
especializa en el alivio del dolor mediante la identificación y el tratamiento
de las causas del dolor en cada individuo.
Un buen programa tendrá tanto un enfoque activo basado en el ejercicio como
uno pasivo. El objetivo final es educar al cliente para que pueda ser
independiente en su programa y seguir tratándose a su propia conveniencia.
Ejercicios en casa durante el embarazo
No hay garantías, pero es justo esperar que su embarazo y trabajo de parto
sean más fáciles y posiblemente incluso más rápidos después de cualquier mejora
en la fuerza y la flexibilidad. Aunque algunas visitas con su fisioterapeuta
son un buen comienzo, es esencial incorporar ejercicios en el hogar a su
programa de fisioterapia.
Su fisioterapeuta le proporcionará ejercicios específicos que se enfocan en
lo que necesita para que su embarazo sea más fácil e incluso más saludable.
También puede estar seguro de que su fisioterapeuta lo guiará a través del uso
adecuado de estos ejercicios para que pueda obtener la mayor cantidad de
beneficios.
Consejos para elegir el programa adecuado
Las futuras madres de hoy en día tienen una amplia variedad de opciones a
considerar para el cuidado prenatal. La clave es encontrar el programa
adecuado. Tenga cuidado con los programas de tratamiento que son pasivos,
imponen mayor tensión en las articulaciones y no abordan la fuerza muscular y
la flexibilidad con el ejercicio.
Esto es lo que debe buscar en un programa de fisioterapia:
- Administrado por un profesional certificado
- Enfocado en desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.
- Abarca elementos basados en el hogar para que lo haga usted mismo
- Busca proactivamente cualquier debilidad, que pueda convertirse en un problema más adelante
El embarazo es la máxima tensión en el cuerpo. La fisioterapia puede intervenir para disminuir esta tensión. Un programa proactivo de fuerza, flexibilidad y estabilización puede ser beneficioso para prevenir o disminuir la intensidad de los síntomas dolorosos, haciendo que su embarazo sea más positivo.