Levantamiento durante el embarazo

A medida que su bebé se desarrolla, su cuerpo experimentará cambios para hacer espacio para el bebé. Su útero se expande a medida que crece el bebé, y esto puede provocar calambres o una sensación de tensión en los músculos de su abdomen. Esto es normal, pero genera dudas sobre el levantamiento de pesas durante el embarazo.

Además, las articulaciones de la cadera se están aflojando para ayudar a prepararse para el parto de su bebé. Es importante darse cuenta de que su cuerpo está cambiando y es posible que no pueda realizar las mismas actividades que podía hacer antes de quedar embarazada, incluido levantar objetos pesados.

Si debe levantar pesas durante el embarazo o no, es una pregunta para su médico, pero la regla general es dejar que otra persona lo haga por usted.

Es posible que las mujeres que corren el riesgo de tener un parto prematuro deban dejar de levantar objetos después del primer trimestre. Esto es algo para discutir con su médico.

Riesgos de levantar objetos pesados durante el embarazo

Las mujeres deben evitar levantar objetos pesados durante el embarazo. Sin embargo, si vas a levantar algún objeto, es importante extremar las precauciones. Para algunas mujeres, levantar objetos pesados puede aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.

Levantar un objeto incorrectamente, ya sea pesado o no, también puede provocar un tirón muscular. Una complicación potencialmente grave por levantar objetos pesados es una hernia.

Técnicas de levantamiento durante el embarazo

Las técnicas seguras de levantamiento dictan que debe doblar las rodillas, no la cintura, para levantar un objeto. Es importante mantener la espalda lo más recta posible al doblar las rodillas y empujar hacia arriba con las piernas. Además, no realice movimientos bruscos o bruscos mientras levanta objetos durante el embarazo.

Estas son prácticas de levantamiento de pesas saludables, ya sea que esté embarazada o no. Se vuelve aún más importante levantar cosas correctamente durante el embarazo porque su sistema óseo y de apoyo está cambiando y usted es más susceptible a distensiones o problemas.

Si le preocupa tener que levantar objetos pesados en el trabajo o en casa, lo mejor es hablar con su médico acerca de estas preocupaciones para asegurarse de que sea seguro. Recuerde, siempre puede pedir ayuda a otras personas si necesita ayuda para levantar algo mientras está embarazada.