Cafeína durante el embarazo
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café?
La cafeína es uno de los estimulantes más populares, lo que hace que la
cafeína y las preocupaciones relacionadas con el embarazo también sean comunes.
Si está embarazada, es posible que deba reducir la ingesta diaria de sus
bebidas y golosinas favoritas que contienen cafeína.
La cafeína es un estimulante y un diurético
Como estimulante, la cafeína tiende a aumentar la presión arterial y la
frecuencia cardíaca de una persona. Ambos efectos generalmente deben evitarse
durante el embarazo. La cafeína también tiende a aumentar la frecuencia de la
micción, lo que provoca una disminución en los niveles de fluidos corporales y
provoca una posible deshidratación.
La cafeína atraviesa la placenta hacia el bebé
Aunque es posible que pueda procesar con seguridad su propia ingesta de
cafeína, su bebé no tiene la misma capacidad porque su metabolismo aún está
madurando. Incluso una pequeña cantidad de cafeína puede causar cambios en el
patrón de sueño de su bebé o en el patrón de movimiento normal en las últimas
etapas del embarazo. Recuerde, debido a que la cafeína es un estimulante, puede
mantenerlos despiertos tanto a usted como a su bebé.
La cafeína está en más que el café
La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en el té, los
refrescos, el chocolate, las bebidas energéticas y algunos medicamentos de
venta libre (muchos medicamentos para la migraña contienen cafeína). Por lo
tanto, es importante ser consciente de lo que contienen los alimentos y las
bebidas que consume.
¿La cafeína causa defectos de nacimiento?
¿Realidad o mito?
Tiene una relación amorosa con el café o alguna otra bebida con cafeína y
desea saber si debe dejarlo durante el embarazo. Hay algunos médicos que te
animarán a dejarlo por completo, mientras que otros te darán el visto bueno
para un consumo limitado. Siempre es mejor consultar a su médico antes de tomar
una decisión por su cuenta.
La cafeína causa defectos de nacimiento en los humanos.
Hechos: Numerosos estudios en animales han demostrado que la cafeína puede
causar defectos de nacimiento, parto prematuro, reducción de la fertilidad y
aumento del riesgo de bajo peso al nacer y otros trastornos reproductivos.
Aunque los estudios en humanos no son concluyentes en este momento, es mejor ir
a lo seguro cuando se trata de la salud de su bebé. Por lo general, estos son
provocados por un alto consumo durante un período prolongado de tiempo.
La cafeína causa infertilidad.
Hechos: Algunos estudios han demostrado un vínculo entre los altos niveles
de consumo de cafeína y el retraso en la concepción. Es por eso que sugerimos
que las mujeres y sus parejas se abstengan de la cafeína mientras intentan
concebir.
La cafeína provoca abortos espontáneos.
Hechos: En 2008, dos estudios sobre los efectos de la cafeína relacionados
con el aborto espontáneo mostraron resultados significativamente diferentes. Un
estudio encontró que las mujeres que consumen 200 mg o más de cafeína al día
tienen el doble de probabilidades de tener un aborto espontáneo que aquellas
que no consumen cafeína.
Otro estudio no mostró un mayor riesgo en mujeres que bebían una cantidad
mínima de café al día (entre 200 y 350 mg por día). Debido a las conclusiones
contradictorias de numerosos estudios, los expertos afirman que hasta que los
resultados de estudios más concluyentes estén disponibles, las mujeres
embarazadas deben limitar ingesta de cafeína a menos de 200 mg por día.
Esto es el equivalente a aproximadamente una taza de café de 350 ml.
Una mujer embarazada no debe consumir cafeína.
Hechos: Los expertos han declarado que no se ha encontrado que los niveles
moderados de cafeína tengan un efecto negativo sobre el embarazo. La definición
de moderado puede variar de 150 mg a 300 mg al día.
Niveles de cafeína en bebidas y snacks comunes
Café, promedio (verifique la mezcla específica y el café donde compra para
conocer los niveles específicos):
- Cerveza, 240ml. | 95-165 miligramos
- Elaborada, descafeinada, 240ml. | 2-5 mg
- Espresso, 30ml | 47-64 mg
- Latte, 240ml. | 63-126 miligramos
- Dr. Pimienta (350 ml) 37 mg
- 7 Eleven Coca-Cola Light Big Gulp (950 ml) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (950 ml) 92 mg
- Ben & Jerry's Coffee Buzz Helado (240ml) 72 mg
- Chocolate panadero (30ml) 26 mg
- Té verde (180 ml) 40 mg
- Té negro (180 ml) 45 mg
- Excedrin (por cápsula) 65mg
¿Cuánta cafeína es demasiada?
Muchos expertos dicen que cuanta menos cafeína consumas, mejor. Otros dicen que más de 150 mg de cafeína al día es demasiado, mientras que otros dicen que más de 300 mg al día es excesivo. Evitar la cafeína tanto como sea posible es el curso de acción más seguro. Si no puede resistir la cafeína, es mejor discutir los detalles con su médico.