Aumento de peso durante el embarazo

Datos sobre el aumento de peso durante el embarazo

Para mujeres de peso medio antes del embarazo, con un índice de masa corporal de 18,5-24,9, la pauta de ganancia de peso recomendada es de 11-16 kg.

Las mujeres que tienen bajo peso antes del embarazo con un índice de masa corporal de menos de 18,5 deben aumentar entre 13 y 18 kg.

Las mujeres con sobrepeso, con un índice de masa corporal de 25-29 antes del embarazo, deben ganar entre 7-11 kg

Las mujeres obesas con un índice de masa corporal antes del embarazo de más de 30 deben esforzarse por aumentar de peso entre 5 y 9 kg.

Es importante hablar con su médico acerca de su aumento de peso. Trate de no preocuparse si está ligeramente por encima o por debajo de estos pesos.

La nutrición adecuada es clave

Asegurarse de tener una dieta completa es muy importante durante el embarazo. Comer alimentos saludables le permitirá aumentar el peso que necesita para brindarle a su hijo una alimentación crucial.

Subir el peso que es innecesario es fácil de hacer si está comiendo comida chatarra que tradicionalmente es mucho más alta en azúcar y grasa.

Es obligatorio vigilar lo que come y las fuentes de sus alimentos y los efectos secundarios conocidos de cada cosa que pone en su cuerpo. Todo lo que consume se transmite a su hijo.

Si está comiendo alimentos poco saludables cuando está embarazada, su bebé está comiendo alimentos poco saludables.

Una mujer embarazada de peso normal, que realiza menos de 30 minutos de ejercicio a la semana, debe esforzarse por lograr un aporte calórico de:

1.800 durante el primer trimestre
2,200 durante el segundo trimestre
2.400 durante el tercer trimestre

Estas calorías deben obtenerse con una dieta de granos, lácteos, proteínas, frutas/verduras y grasas y aceites saludables.

Limitar los alimentos procesados, los azúcares y las grasas adicionales puede ayudarlo a alcanzar sus metas.

Distribución promedio del aumento de peso durante el embarazo

3,5 kg es aproximadamente cuánto pesará el bebé al final del embarazo.
680 gramos es lo que pesa la placenta.
1,8 kg se atribuye al aumento del volumen de líquido.
900 gramos es el peso del útero.
900 gramos es el peso del tejido mamario.
1,8 kg se debe al aumento del volumen de sangre.
3,5 kg se atribuyen a las reservas maternas de grasas, proteínas y otros nutrientes.
900 gramos para el líquido amniótico.
Total: 13,5kg