Posición para dormir en el embarazo
Durante el embarazo, es posible que te encuentres luchando en la cama
tratando de ponerte cómoda antes de quedarte dormida. Cuando está embarazada,
su cuerpo pasa por una variedad de cambios que hacen que sus posiciones
regulares para dormir ya no funcionen para usted.
Las razones de su malestar pueden incluir:
- Aumento del tamaño del abdomen
- Dolor de espalda
- Acidez
- Dificultad para respirar
- Insomnio
Cómo dormir durante el embarazo
La mejor posición para dormir durante el embarazo es dormir de lado. Aún
mejor es dormir sobre su lado izquierdo. Dormir sobre su lado izquierdo
aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta ya su
bebé.
Mantenga las piernas y las rodillas dobladas y coloque una almohada entre
las piernas.
- Si descubre que tiene problemas con el dolor de espalda, use la posición de dormir de lado e intente colocar una almohada debajo de su abdomen también.
- Si experimenta acidez estomacal durante la noche, puede intentar apoyar la parte superior del cuerpo con almohadas.
- Al final del embarazo, puede experimentar dificultad para respirar. Intente acostarse de lado o apoyarse en almohadas.
Es posible que estas sugerencias no suenen completamente cómodas,
especialmente si está acostumbrado a dormir boca arriba o boca abajo, pero
pruébelas. Usted puede encontrar que funcionan. Tenga en cuenta que es posible
que no se quede en una posición toda la noche y que la rotación de posiciones
está bien.
¿Qué posiciones para dormir durante el embarazo debo evitar?
Dormir boca arriba: Esto puede causar
problemas de dolor de espalda, respiración, sistema digestivo, hemorroides,
presión arterial baja y causar una disminución en la circulación a tu corazón y
a tu bebé.
Esto es el resultado de que su abdomen descansa sobre sus intestinos y
vasos sanguíneos principales.
Dormir boca abajo: A medida que avanzas en tu embarazo, tu abdomen sufre cambios físicos y se te hace más difícil acostarte boca abajo.