Masaje perineal
El masaje perineal durante el embarazo ayuda a prevenir el desgarro durante el parto
El masaje perineal durante el embarazo implica el estiramiento suave y
manual de los tejidos que dan forma al canal de parto. Los beneficios de esta antigua
práctica han sido estudiados por investigadores, y ahora hay pruebas
científicas sólidas que indican que cuando se realiza con regularidad en las
últimas 3 a 4 semanas de embarazo, el masaje perineal aumenta la posibilidad de
dar a luz a un bebé por vía vaginal sin dañar el perineo, lo cual da como
resultado una menor posibilidad de desgarro y episiotomía.
Los desgarros perineales y los cortes quirúrgicos (episiotomías) requieren
suturas, lo que puede prolongar el tiempo de recuperación después del parto y,
a menudo, causa cicatrices, dolor e incontinencia urinaria o fecal que pueden
afectar negativamente su vida mucho después del parto. La buena noticia es que
dedicar solo 5 minutos cada día durante las últimas semanas del embarazo a
realizar un masaje perineal puede prevenir traumatismos en los tejidos
perineales durante el parto.
Importancia de preparar su perineo para el parto
Su perineo incluye el área en la parte posterior de su vagina y vulva y va
hasta su ano y recto, e incluye la parte posterior del canal de parto. Son los
tejidos de su perineo los que crean un piso pélvico fuerte y le permiten
caminar erguido y le impiden orinar cada vez que tose. No hace falta decir que
es importante que estos tejidos estén intactos y fuertes, pero también deben
ser lo suficientemente flexibles para estirarse durante el parto y permitir que
el bebé se mueva a través del canal de parto.
Desafortunadamente, los tejidos perineales de muchas mujeres carecen de
flexibilidad y no pueden estirarse durante el parto, lo que resulta en un
trauma o desgarro perineal. Pero, al igual que otros tipos de masajes o
estiramientos, el masaje perineal durante las últimas semanas del embarazo
puede relajar y estirar los tejidos del perineo. Este suave masaje mantiene los
tejidos perineales flexibles y flexibles y los prepara para relajarse y
expandirse naturalmente durante el parto. El masaje perineal también le permite
practicar la respiración a través de la sensación de ardor del estiramiento
perineal, que muchas mujeres dicen que les ayuda a sentirse más seguras y
relajadas durante el parto.
Instrucciones y consejos para el masaje perineal
A medida que se acerque a la semana 34 de embarazo, hable con su partera o
médico acerca de cuándo debe comenzar su rutina de masaje perineal. Una vez que
su médico le haya dado el visto bueno, comience a practicar el masaje perineal
todos los días durante un máximo de 5 minutos hasta que dé a luz. Puedes
realizarte un masaje perineal a ti mismo o puedes pedirle a tu pareja que lo
haga. El masaje perineal regular es ideal para promover una mayor elasticidad
de los músculos en el perineo, pero no se desanime si pierde uno o dos días,
simplemente retome su rutina al día siguiente.
1. Antes de comenzar un masaje perineal, lávate las manos y córtate las
uñas.
2. Busque una posición cómoda que le permita alcanzar el perineo, ya sea
colocando las manos delante o detrás de usted. Por ejemplo, a) sentarse en la
cama con las rodillas dobladas, b) ponerse en cuclillas contra una pared para
apoyarse con o sin la ayuda de una pila de libros o taburete, y c) levantar una
pierna, como en la ducha o en la inodoro. Siéntase libre de usar diferentes
posiciones en diferentes días o incluso cambie de posición durante su masaje si
se siente incómodo o cansado.
Instrucciones de masaje perineal
3. Vierta aproximadamente una cucharadita de gel de masaje en los dedos y
aplíquelo en el perineo, teniendo cuidado de que los pulgares o los dedos
también estén bien lubricados. El uso de un gel de masaje tiene dos propósitos
importantes: hace que el masaje sea más cómodo y también ayuda a hidratar los
tejidos del perineo. Evite el uso de aceites naturales, como el aceite de coco
o de almendras, ya que estos productos contienen químicos oxidantes e
inflamatorios y están relacionados con un aumento de las infecciones vaginales.
Además, evite usar lubricantes solubles en agua porque la mayoría de los
lubricantes tienen una alta concentración de sal/iones que causan irritación en
los tejidos vaginales. Para suavizar y estirar mejor, asegúrese de usar
suficiente gel para mantener los tejidos húmedos durante el masaje; la cantidad
requerida y la necesidad de volver a aplicar variarán para cada mujer.
4. El masaje perineal se puede realizar con uno o ambos pulgares, el índice
o el dedo medio, o dos dedos de cada mano. Inserte los pulgares o los dedos
unos 2,5 cm dentro de la vagina (hasta el primer nudillo o un poco más allá),
apoyando las palmas de las manos contra la parte interna de la pierna.
5. El objetivo es estirar y masajear la parte posterior del canal de parto,
hacia el ano y luego separarlo de lado a lado, usando más y más presión con el
tiempo. Presione suavemente hacia abajo con los pulgares o los dedos hacia el
ano y luego sepárelos uno del otro y hacia los lados. Varias veces durante su
masaje, mantenga esta posición estirada y relaje conscientemente sus músculos
en esta región. Siga masajeando hacia abajo y hacia afuera para estirar y
relajar estos tejidos. La presión no debe ser dolorosa, pero durante las
primeras semanas, es normal sentir una ligera sensación de ardor o
estiramiento. ¡Practicar la conciencia y la respiración cuando sienta esta
presión le ayudará a sentirse más en control cuando sienta estas mismas
sensaciones durante el parto!
6. Continúe el masaje hasta por 5 minutos. Vuelva a aplicar gel de masaje
según sea necesario.
7. Cuando realice un masaje perineal con su pareja, siéntese frente a su
pareja, con las piernas sobre la parte exterior de las piernas de su pareja. Su
pareja puede usar las mismas técnicas anteriores, pero debe usar sus dedos
índices en lugar de los pulgares.
Solo 5 minutos de masaje perineal por día pueden producir beneficios de por vida
El masaje perineal se sentirá incómodo, incluso doloroso, al principio.
Pero, cuanto más practiques, más fácil y cómodo se volverá. Solo 5 minutos por
día durante las últimas semanas del embarazo ayudarán a relajar y estirar los
tejidos perineales para ayudar a prevenir el trauma o desgarro perineal durante
el parto, y el dolor y la incomodidad durante los meses y años posteriores al
nacimiento de su bebé.