Amar tu cuerpo antes, durante y después del embarazo
Una mujer que se siente bien consigo misma celebrará los cambios que
experimenta su cuerpo durante el embarazo, esperará con ansias el desafío de
dar a luz y aceptará de buen grado los cambios físicos y emocionales del
posparto.
Amar la imagen de su cuerpo incluso antes de estar embarazada
Amar su imagen corporal antes del embarazo puede ayudarla a superar los
cambios físicos y emocionales durante el embarazo. Tener una imagen corporal
positiva de ti mismo no se trata de cómo te ves, sino de cómo te sientes
contigo mismo. Esto es crucial en el embarazo ya que habrá cambios corporales
que no podrás controlar. También es útil entender por qué su cuerpo está
pasando por estos cambios.
Amar la imagen de su cuerpo cuando está embarazada
¡Saber que los cambios de su cuerpo son esenciales para el desarrollo de su
bebé es razón suficiente para aceptar estos cambios!
Comprender lo que su cuerpo está haciendo por su bebé
Tan pronto como su óvulo es fertilizado e implantado en su útero, su cuerpo
comienza a experimentar cambios. Estos cambios son el resultado del crecimiento
y desarrollo de su bebé. Su bebé tiene un sistema de soporte vital fetal que
consta de la placenta, el cordón umbilical y el saco amniótico. La placenta
produce hormonas que son necesarias para mantener un embarazo y un bebé
saludables.
Estas hormonas ayudan a preparar sus senos para la lactancia y son
responsables de muchos cambios en su cuerpo. Tendrá un aumento en la
circulación sanguínea que se necesita para sostener la placenta. Este aumento
en la sangre es responsable de ese maravilloso “brillo de embarazo” que puedas
tener.
Su metabolismo aumentará, por lo que es posible que tenga antojos de
alimentos y el deseo de comer más. Tu cuerpo requiere más nutrientes para
alimentarte a ti y a tu bebé. Su útero se agrandará y el saco amniótico se
llenará de líquido amniótico. El líquido amniótico está allí para proteger a su
bebé de golpes o caídas.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para amar su imagen corporal durante
el embarazo:
Ejercicio
El ejercicio durante el embarazo puede ayudarla a sentirse en forma, fuerte
y sexy. Se anima a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio al menos 30
minutos al día durante el embarazo, a menos que su médico le indique lo
contrario.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte siempre con su
médico.
Mímate
Regálate un masaje corporal o un cambio de imagen. Vaya de compras, tome un
baño de burbujas tibio o salga a caminar. ¡Concéntrese en actividades que lo
hagan sentir saludable y aproveche al máximo estos maravillosos 9 meses!
Tener una buena red de apoyo
Es buena idea rodearse de gente positiva. Durante su embarazo, puede ser
más vulnerable al diálogo interno negativo y puede afectarla de manera
negativa. Si siente que no está recibiendo el apoyo que necesita, compártalo
con quienes lo rodean.
Amar tu cuerpo después del embarazo
Después de que nazca su bebé, su cuerpo tiene que adaptarse y volver a un
estado de no embarazo. Su útero necesitará tiempo para encogerse, así que no
espere un vientre plano después del parto. Recuerde, su cuerpo ha pasado por
mucho durante el parto y necesita tiempo para recuperarse. Date un tiempo para
descansar y recuperar algo de sueño. Está bien pedirle ayuda a su familia y
amigos con el bebé para que pueda dormir la siesta.
El ejercicio también puede ayudarla a recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo. Únase a un gimnasio que ofrezca cuidado de niños, o cargue su cochecito y camine por el vecindario. Esto también lo ayudará a salir de la casa para que pueda sentirse renovado.