Cómo aumentar su suministro de leche
Enfermera, enfermera y enfermera otra vez
Cuanto más amamanta a su bebé, más leche produce su cuerpo. No sigas un
horario estricto. Amamante a su bebé cada vez que tenga hambre, durante el
tiempo que quiera, especialmente en las primeras semanas de establecer su
suministro, y ofrézcale el otro seno cuando el primero esté vacío.
No te preocupes
Muchas nuevas mamás piensan que tienen un bajo suministro de leche cuando
en realidad no pasa nada. Mientras su bebé esté alerta, activo y llenando y
mojando pañales regularmente, es probable que su suministro esté bien.
Recuerde, pueden pasar algunos días después del parto hasta que le baje la
leche. Mientras tanto, su bebé recibe calostro, que es la primera etapa espesa
de la leche materna, rica en nutrientes.
Intente descansar
La falta de sueño es muy mala para la producción de leche. Si puede, tómese
unas “vacaciones de enfermería”. Reduzca los compromisos externos y pase un par
de días haciendo lo menos posible aparte de relajarse con su bebé, descansar,
comer y amamantar. (Por supuesto, esto es más fácil con un primer bebé que
cuando tienes niños mayores que también necesitan tu atención).
Domar el estrés
Si bien es posible que el estrés no frene la producción de leche, puede
obstaculizar su reflejo de bajada (que libera leche en los conductos lácteos) y
dificultar que su bebé obtenga lo que necesita. Cuídese para estar lo mejor
posible para su bebé. Pídele a tu pareja, familia o amigos que te ayuden con
otras cosas. Dígales a los invitados que pasen la noche que esperen unas
semanas antes de su visita, para que pueda amamantar en paz y establecer el
suministro de leche.
Obtener apoyo
Busque otras nuevas mamás que estén amamantando y apóyense unas en otras.
Si su mamá, amiga o abuela amamantó, pregúntele qué ayudó. Si se siente
vulnerable mientras está estableciendo su suministro de leche, evite a las
personas que son críticas o que no apoyan su lactancia o que le dificultan
amamantar.
Manténgase alejado de la cerveza y otras bebidas alcohólicas
Es posible que haya escuchado la afirmación de que la cerveza estimula el
suministro de leche, pero en realidad, beber alcohol reduce la producción de
leche. Por ejemplo, un estudio encontró que después de beber una o dos copas de
vino, las mujeres tardaron más en liberar la primera gota de leche y produjeron
menos leche en general.
Beber abundante agua
Si te deshidratas, producirás menos leche. Es fácil estar ocupado y
distraído con un bebé, así que tenga una botella de agua con usted y guarde las
botellas donde normalmente amamanta. Además, trate de comer alimentos que sean
naturalmente ricos en agua, como frutas y verduras.
Alimentarte, alimentar al bebé
Para mantener su suministro de leche y su propia salud, si está amamantando
exclusivamente, necesita obtener alrededor de 300 a 500 calorías por día más de
lo que necesitaba para mantener su peso antes del embarazo. La mejor dieta para
una mujer lactante es simplemente una dieta normal, sana y equilibrada rica en
frutas, verduras y cereales integrales.
Espere para usar botellas
La alimentación con biberón está bien para más adelante, pero en las
primeras semanas de establecer su suministro de leche, su bebé debe succionar
todo, o al menos tanto como sea posible, del pecho. El bebé vacía su pecho
mucho mejor que un sacaleches, por lo que producirá más leche en respuesta a
las señales de su bebé en comparación con una máquina.
¿Ayuda a base de hierbas?
Algunos creen que ciertas hierbas tienen efectos que estimulan la producción
de leche en muchas mujeres. Uno es el fenogreco, una semilla que se usa a
menudo para cocinar. Otro suplemento de uso común es el cardo bendito. La
investigación no es clara sobre si alguno de estos suplementos realmente
estimula la producción de leche, pero generalmente se consideran seguros
durante la lactancia. Evite el fenogreco durante el embarazo, ya que puede
causar contracciones uterinas. Hable con su médico antes de usar cualquier
suplemento a base de hierbas.
Alimentos y leche materna
No necesita comer ciertos alimentos para producir más leche. Simplemente
consuma una dieta balanceada que incluya una variedad de vegetales, frutas,
granos, proteínas y un poco de grasa. Algunas investigaciones muestran que el
ajo, la cebolla y la menta hacen que la leche materna tenga un sabor diferente,
por lo que su bebé puede succionar más y, a su vez, usted produce más leche. Si
su bebé parece tener gases después de haber comido brócoli, repollo o frijoles,
deje de comer esos alimentos.
Si bombeas
Si se extrae la leche principal o exclusivamente para alimentar a su bebé,
entonces la mayoría de los consejos de esta presentación de diapositivas
también se aplican a usted. Además, su bebé indica la producción y la bajada de
leche, así que intente mirar una foto de su bebé, escuchar una grabación de su
voz o inhalar el aroma de su manta o pijama cuando comience a extraer leche.
Masajea tus senos
El masaje de senos puede ayudar a aumentar el volumen y el contenido de
grasa de la leche. Cuando su bebé esté “amamantando con comodidad” (calmándose
y tranquilizándose más que bebiendo), masajee su seno cerca del pecho y luego
un poco más hacia el pezón, y espere a que su bebé tome un par de tragos. Luego
masajee otra área del mismo seno y espere más tragos. Repetir.
Revise sus medicamentos
Algunos medicamentos pueden afectar la lactancia. Los medicamentos de uso
común que pueden reducir el suministro de leche incluyen antihistamínicos y
descongestionantes, diuréticos, anticonceptivos hormonales que contienen
estrógeno y algunos medicamentos para bajar de peso. Consulte con su médico
acerca de las alternativas.