Cómo ayudar a su bebé a calmarse a sí mismo
Los bebés desde el nacimiento hasta los 12 meses suelen despertarse entre
una y tres veces por noche. Algunos bebés son muy buenos para calmarse y volver
a dormirse, mientras que otros necesitan más ayuda. Durante los primeros 3
meses de vida de un bebé, sus ritmos de sueño aún están madurando y es
completamente normal que llore durante la noche.
Puede usar habilidades relajantes como acunar, envolver, mecer o acariciar
rítmicamente para que su bebé vuelva a dormir. Sin embargo, a medida que su
bebé crezca, desarrollará habilidades más independientes y una mayor capacidad
para calmarse a sí mismo.
Como cuidador, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su bebé a
calmarse y dormir toda la noche.
- Haga que su bebé duerma en su
habitación. Puede colocar a su bebé en una cuna o moisés en su dormitorio cerca de su
cama. Los médicos recomiendan que no duerma con su bebé en la cama porque el
bebé puede asfixiarse accidentalmente en el espacio entre la cabecera y el
colchón o entre la cabecera y la pared. Si accidentalmente se voltea sobre su
bebé, es posible que quede atrapado o no pueda respirar.
- Siga una rutina constante. Bañarse, acurrucarse,
cantar, poner música tranquila puede ayudar a establecer un ambiente tranquilo
que le indique a su bebé que la hora de acostarse ha llegado. Algunos bebés
tienen dificultades para conciliar el sueño cuando están demasiado estimulados.
Al hacer estas actividades todas las noches, puede establecer una buena rutina
para acostarse.
- Ponga a su bebé en la cama
somnoliento, pero despierto. Coloque a su bebé en su cuna o moisés cuando esté
cansado y somnoliento, pero no completamente dormido. Esto les ayuda a
acostumbrarse a la sensación de quedarse dormidos solos. Asegúrese de colocar
siempre a los bebés boca arriba.
- Déles tiempo para que se calmen. Es perfectamente
normal que su bebé llore o se inquiete cuando lo acuesta por primera vez para
dormir mientras se mueve y trata de ponerse cómodo. Si el llanto no se detiene,
revíselo, ofrézcale consuelo y salga de la habitación.
- Considere un chupete. Un chupete podría
ayudar a su bebé a dormir toda la noche y también podría ayudar a prevenir el
síndrome de muerte súbita del lactante.
- Aprenda el patrón de sueño de su
bebé. Al
igual que los adultos, los bebés tienen diferentes preferencias de sueño.
Algunos son noctámbulos, mientras que otros son madrugadores. Preste atención a
las preferencias de su bebé y esté abierto a ajustar las rutinas.
Desafíos de ayudar a su bebé a calmarse y cómo superarlos
La razón más común por la que un bebé tiene dificultades para calmarse y
quedarse dormido solo es porque su cuidador continúa reacomodando al bebé en
lugar de dejar que lo haga solo. Esto hace que el bebé comience a asociarlo con
quedarse dormido y confiar en usted para volver a dormirse.
Este patrón puede comenzar por varias razones, pero generalmente se deriva
de algo como:
- Preocuparse de que su bebé esté solo o asustado
- Ansiedad por tu bebé
- Preocupación por estar separada de su bebé
- No le gusta escuchar llorar a su bebé, por lo que trata de detenerlo antes de que suceda.
- Culpa por no ayudar a tu bebé
- La forma en que los calmas es demasiado estimulante.
- El bebé tiene hambre y se va a dormir mientras lo alimentan.
Todas estas son cosas comunes que los padres amorosos hacen para ayudar a
su bebé. Si bien esto está bien, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar
a su bebé a calmarse para que ambos duerman mejor por la noche:
- Trate de entender por qué está involucrado en ayudar a su bebé a volver a dormirse con tanta frecuencia. Saber por qué puede brindarle algo de alivio y le dará una buena idea de cómo comenzar a resolver problemas.
- Si experimenta ansiedad, hable con alguien que pueda ayudarlo. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a controlar su ansiedad y brindarle consejos.
- Cuando su bebé es pequeño, necesitará alimentarse regularmente durante la noche, pero a medida que crezca, las tomas se espaciarán más y serán menos frecuentes. Poco a poco y con amor, comience a dejar de alimentar a su bebé por la noche. Esto puede tomar tiempo para que se acostumbren, pero valdrá la pena a largo plazo.
- Prueba una
técnica diferente. Es fácil usar una técnica de asentamiento sobreestimuladora
con su bebé, especialmente en medio de la noche cuando está exhausta y ansiosa
por que su bebé vuelva a la cama. Usar la técnica adecuada puede marcar la diferencia.
Técnica de sobreestimulación:
- Recoger a su bebé tan pronto como se despierte
- Mecer vigorosamente los brazos.
- Rebote
- Demasiado trato o hablar
- Sobreexposición a la luz azul
Técnica calmante:
- Esperar antes de recoger a su bebé
- Balanceo lento y suave.
- Movimiento rítmico
- Calma tranquila
- Manejo suave
El uso de una técnica relajante puede animar a su bebé a calmarse y ayudar
a establecer un patrón de sueño saludable para el futuro. Si tiene dificultades
para que su bebé se calme solo, recuerde que el cambio lleva tiempo. Te aman y
quieren estar cerca de ti. Aprender a estar solos es algo nuevo. Trate de seguir con
eso.
Los bebés que continúan luchando para calmarse a sí mismos o que son extremadamente quisquillosos o imposibles de consolar pueden tener un problema médico. Comuníquese con su médico si sospecha que algo anda mal con su bebé. Pueden ofrecer apoyo y orientación.