¿Qué son las técnicas de respiración para el trabajo de parto?

Las técnicas de respiración pueden ayudarla a mantener la calma y controlar el dolor sin medicamentos durante el parto. Cuando utiliza ciertas técnicas de respiración, también controla su estrés, lo que puede conducir a mejores resultados en el parto.

Comprender las técnicas de respiración para el trabajo de parto

Existen diferentes técnicas para cada etapa del trabajo de parto. Sin embargo, debe realizar una respiración profunda y purificadora al principio y al final de cada contracción, sin importar en qué etapa del trabajo de parto se encuentre. Cada respiración profunda alienta a su cuerpo a relajarse y proporciona más oxígeno a su bebé y al útero.

Técnicas de respiración para la primera etapa del trabajo de parto. Al principio, sus contracciones pueden ser débiles y esporádicas. Una vez que son lo suficientemente intensos como para hacer una pausa para superarlos, es hora de implementar sus técnicas de respiración. Utilice la respiración lenta durante todo el tiempo que pueda en esta primera etapa. Los consejos para respirar en la primera etapa del trabajo de parto incluyen:

Respirar profundamente cuando sienta que se acerca una contracción para ayudarlo a superar el dolor.
Dejar salir el aire en un gran suspiro para liberar conscientemente la tensión de tu cuerpo.
Enfocando su única atención en respirar profunda y lentamente.
Controlar la respiración inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Haciendo una pausa momentánea entre cada respiración.
Cambiando su enfoque a una parte del cuerpo no relacionada a medida que el dolor de las contracciones se intensifica en un intento de relajarse con cada respiración.

Técnicas de respiración para la etapa activa del parto. Es posible que no sepa exactamente cuándo su cuerpo pasa a la segunda etapa del trabajo de parto. En algún momento, la respiración lenta no funcionará con tanta eficacia y es posible que sienta la necesidad de respirar a un ritmo más rápido para controlar el dolor. Los consejos para respirar en la etapa activa del trabajo de parto incluyen:

Aceleración de la respiración sin dejar de mantener el control de cada inhalación y exhalación.
Mantener la respiración superficial y rápida en un patrón constante.
Apuntando a una inhalación y exhalación por segundo.
Inhalando tranquilamente con una exhalación un poco más fuerte.
Revisar mentalmente cada zona de tu cuerpo para asegurarte de que estás relajado.
Tomar una sola respiración profunda antes y después de cada contracción.

Puede practicar la conocida técnica de respiración "ji-ji-quién". Este patrón de respiración utiliza múltiples respiraciones más pequeñas combinadas con una sola exhalación larga. Esta técnica puede ayudarlo a recuperar el enfoque y trabajar con contracciones particularmente difíciles.

Hora de empujar. Su trabajo de respiración no se detiene una vez que es hora de comenzar a empujar. Este puede ser el momento más difícil para controlar su respiración ya que su médico le está dando instrucciones para pujar.

Trate de enfocar su atención en un solo punto visual. Trae algo contigo de casa, como un juguete o una fotografía. Si no trajiste nada, elige algo en una pared o mesa cercana. También puede concentrarse en la imagen mental de su bebé moviéndose por el canal de parto y saliendo de su cuerpo.

En este punto, su atención se centra en relajar el perineo por donde sale el bebé. Cualquier tensión puede conducir a un mayor tiempo de empuje o desgarro. Utilice la respiración superficial durante una contracción para superar el dolor. Respire profundamente entre contracciones para continuar el flujo de oxígeno a su bebé y útero.

Practique técnicas de respiración para el trabajo de parto

Las técnicas de respiración para el parto son como cualquier otra habilidad aprendida. Tienes que practicar antes de tiempo. La buena noticia es que la respiración controlada es fácil de aprender y puede ser muy eficaz para controlar el dolor durante el trabajo de parto.

Tenga en cuenta que no existe una forma “correcta” de respirar. Durante el trabajo de parto, escuche a su cuerpo y haga lo que se sienta bien en ese momento. Lo más importante es que tu respiración sea controlada y no automática.

Dedique tiempo todos los días para practicar la respiración controlada antes del trabajo de parto. Lea libros sobre respiración, vea videos en línea y practique varias técnicas. Si te ayuda, elige un objeto para que te sirva como punto focal mientras practicas. Planee llevar este artículo con usted al hospital cuando sea el momento de dar a luz.