Cómo tratar el estrés durante el embarazo
El embarazo es un momento maravilloso y alegre, pero también puede estar
lleno de dudas y ansiedad. Hay una serie de circunstancias que pueden provocar
estrés durante el embarazo, incluidos los niveles hormonales fluctuantes, la
incertidumbre sobre el futuro, el malestar físico o un trastorno mental
preexistente.
Si está estresado, puede experimentar dificultad para dormir, dolores de
cabeza, pulso acelerado y pensamientos obsesivos. Es importante recordar que el
estrés no solo te afecta a ti. Las investigaciones indican que los altos
niveles de ansiedad constantes pueden afectar el desarrollo de su bebé. Sin
embargo, hay varias maneras de tratar el estrés.
Las investigaciones indican que los altos niveles de ansiedad constantes
pueden afectar el desarrollo de su bebé. Sin embargo, hay varias formas de
tratar el estrés de forma natural, sin recurrir a los ansiolíticos.
Trata naturalmente el estrés durante el embarazo
- Descubre tus factores
desencadenantes: ¿hay algo específico que te ponga ansioso? Preste atención a lo que
sucede cuando se siente más estresado.
- Descanse un poco: el agotamiento o los
hábitos de sueño irregulares pueden provocar un aumento de las emociones
negativas, incluido el estrés. Asegúrate de permitirte dormir lo suficiente.
- Coma de manera saludable: una dieta bien
balanceada puede ayudar a reducir el estrés, además de mantenerlos saludables a
usted y a su bebé.
- Ejercicio: Treinta minutos de ejercicio leve a moderado varios días a la semana es enormemente beneficioso. También puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, que es la hormona que causa la ansiedad.
- Meditación: la meditación puede ayudar a despejar la mente y reducir los niveles de estrés.
- Terapia: si sus niveles de estrés se vuelven insoportables, es posible que desee buscar un terapeuta para analizar los posibles problemas subyacentes a su ansiedad, así como formas saludables de lidiar con sus sentimientos.
Cómo tratar el estrés cuando naturalmente no funciona
Hay una serie de medicamentos que es seguro tomar durante el embarazo. El estrés es común durante el embarazo, y no hay nada de malo en buscar tratamiento, de la manera que mejor funcione para ti.