Reposo en cama

El reposo en cama se prescribe comúnmente durante el embarazo para aliviar ciertas complicaciones del embarazo. Algunas mujeres saben que viene debido a su historial médico, mientras que otras se sorprenden durante un chequeo de rutina. El reposo en cama es común, así que no se alarme.

El reposo en cama diferirá de una mujer a otra y puede variar desde un simple reposo periódico en el hogar hasta un reposo total en cama con control en un hospital. Algunas mujeres descubrirán que su médico las coloca en reposo en cama durante un breve período para ayudar a estabilizar una complicación, mientras que otras mujeres pueden permanecer en reposo durante la mayor parte de su embarazo si tienen lo que se llama un embarazo de alto riesgo.

¿Cuáles son las razones comunes para el reposo en cama?

Su médico puede recetarle reposo en cama por varias razones, pero en todos los casos, es para aumentar la probabilidad de que continúe con un embarazo saludable.

Aquí hay una lista de complicaciones que pueden conducir al reposo en cama:

Presión arterial alta, como preeclampsia o eclampsia
Cambios cervicales, como cuello uterino incompetente o borramiento cervical
Sangrado vaginal
Labor prematura
múltiplos
Antecedentes de pérdida de embarazo, muerte fetal o nacimiento prematuro
Pobre desarrollo fetal.
Diabetes gestacional
Complicaciones de la placenta, como desprendimiento de placenta, placenta previa y placenta accreta

¿Cómo ayudará el reposo en cama?

En la mayoría de los casos, el reposo en cama se usa para darle al cuerpo la mejor oportunidad de normalizarse. El reposo en cama se usará con mujeres que tienen condiciones relacionadas con la presión arterial alta para disminuir el estrés y bajar la presión arterial. El trabajo, la actividad, el levantamiento de pesas o el ejercicio pueden empeorar o provocar ciertas situaciones, por lo que se puede recetar reposo en cama para reducir el sangrado vaginal o disminuir la posibilidad de un parto prematuro. El reposo en cama también puede ser necesario para ayudar a aumentar el flujo de sangre a la placenta.

¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama?

La mejor posición para el reposo en cama dependerá de su situación y de la complicación que su médico esté tratando de abordar o prevenir. En la mayoría de los casos, su médico le pedirá que duerma y descanse de lado, generalmente con las rodillas o las caderas dobladas, y tal vez con una almohada entre las rodillas.

Es posible que le pidan que se acueste boca arriba mientras lo sostienen con almohadas o que se acueste boca arriba con las caderas o las piernas elevadas por encima de los hombros. Obtenga más información sobre las posiciones para dormir durante el embarazo.

¿Cómo puedo lidiar con las molestias del reposo en cama?

El reposo en cama tenderá a hacer que sus músculos pierdan tono y que le duelan algunas de sus articulaciones. Acostarse durante largos períodos de tiempo también puede reducir la circulación sanguínea. Cambiar de lado a lado ayudará a estimular los músculos y aliviar la presión.

El ejercicio es importante para la circulación sanguínea, pero asegúrese de visitar a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio.

A continuación hay ejercicios comunes que se pueden usar:

Apretar pelotas antiestrés
Presionar las manos y los pies contra la cama.
Girar los brazos y los pies en círculos
Tensar o apretar los músculos de los brazos y las piernas

Evite usar los músculos abdominales cuando se esté estirando o haciendo ejercicio. Nuevamente, consulte con su médico acerca de las mejores maneras de hacer ejercicio en su situación.

Qué hacer y qué no hacer durante el reposo en cama

Lo que se debe y no se debe hacer durante el reposo en cama variará de una mujer a otra, según su situación y las razones por las que su médico le prescribe reposo en cama. Es importante tener una comprensión clara de lo que está permitido durante su período de reposo en cama.

En la mayoría de los casos, el reposo en cama requerirá que evite levantar objetos, hacer ejercicio o realizar cualquier actividad extenuante.

Aquí hay una lista de actividades para discutir con su médico

Cocinando
Tareas ligeras
Para caminar
Baño o ducha
Conduciendo
Ejercicio
Relaciones sexuales

Si su reposo en cama se produce durante un largo período de tiempo, es importante hablar sobre los ejercicios o actividades que puede hacer para mantener la circulación de la sangre.

¿Cómo puedo aprovechar al máximo el reposo en cama?

El reposo en cama puede sonar divertido, pero suele ser un desafío para la mayoría de las mujeres, especialmente si es por períodos más largos.

Hay una serie de actividades en las que puede participar para que su reposo en cama sea una experiencia más positiva:

Inicie un diario: Poner sus pensamientos en papel puede ser terapéutico e imagine compartir lo que estaba pensando y pasando con su hijo o hija algún día. Ya sea que comparta con ellos o lo mantenga como un diario privado, estos días y semanas pasarán más rápido de lo que piensa. Puede ser divertido mirar hacia atrás y recordar lo lejos que has llegado.
Crear un tablero de visión y establecer metas de vida: seguro que has oído hablar del poder de atracción. Ya sea que creas que es cierto o no, siempre es una gran idea establecer metas para poder alcanzarlas. Todo es posible. ¿Por qué no alcanzar las estrellas? Establezca objetivos alcanzables a corto plazo que se alineen con extraordinarios objetivos a largo plazo. Un tablero de visión es perfecto para crear cómo quieres que sea tu vida. Elige cuánto quieres ganar, cuál quieres que sea tu carrera, qué coche quieres conducir y cómo quieres que sea tu casa. Estos son algunos ejemplos. Realmente puedes tener cualquier cosa en tu tablero de visión, míralo a diario e imagina cómo se siente tener ya estas cosas. Sé feliz y positivo. Manténgase enfocado y vea cuántas cosas se hacen realidad en las que se propone.
Conviértete en un maestro de Pinterest: si aún no tienes una cuenta gratuita de Pinterest, ¡hazlo! Puede crear tableros como la habitación del bebé, recetas, casas de ensueño, proyectos de bricolaje o ideas de diseño de interiores. Para nombrar solo algunos, realmente depende de usted lo que crea y Pin.
Inicie un blog: un blog debe reflejar sus intereses para que nunca se quede sin cosas sobre las que escribir. Quién sabe, podrías terminar iniciando tu propio negocio o unirte al gran universo de mamás blogueras muy bien pagadas.
Únase a una comunidad de embarazo: seamos realistas, nadie sabe por lo que está pasando como otras mamás que han estado allí o futuras mamás. Terminarás encontrando otras mamás con quienes compartir experiencias, consejos y esperanza. Incluso puedes hacer algunos amigos. ¿Quién más está realmente despierto todas las horas de la noche buscando en Google cosas sobre el embarazo y los bebés?
Establezca una rutina: el reposo en cama puede hacerle sentir como si no tuviera el control. Establezca una rutina que le ayude a sentirse más en control de su situación. Ponte ropa cómoda y ten un horario para el día.
Organización simple: Estás atrapado en la cama, pero esta es una excelente oportunidad para organizar álbumes de fotos, hacer cambios en las libretas de direcciones, actualizar recetas o trabajar en otros proyectos que necesitan atención.
Dale un descanso a Google: Googlear todo el día y la noche puede convertirse en una fuente de estrés que es lo que debes evitar.
Conéctese con amigos: después de que nazca el bebé, estará ocupado, por lo que visitar amigos puede ser difícil. Use este tiempo para hacer llamadas telefónicas a sus amigos.
Preparativos para el bebé: el reposo en cama le brinda la oportunidad de organizarse y planificar para el bebé. Puede comenzar a planificar nombres de bebés, un registro de bebés, un nuevo testamento, tutela, seguros, anuncios de bebés, notas de agradecimiento y asuntos financieros. También puede usar este tiempo para pedir artículos de guardería por Internet o por teléfono.
Preparaciones médicas: El reposo en cama también le dará tiempo para investigar y planificar para hacer frente a una complicación. Puede conectarse o leer libros para descubrir cómo puede estar preparada para manejar un parto prematuro u otras complicaciones.
Permite que tus amigos y familiares te ayuden: Tus familiares y amigos se preocupan por ti y están interesados en ayudarte. No tenga miedo de pedir ayuda con las comidas, las tareas del hogar o los mandados. Incluso puede descubrir que las personas llamarán para preguntar qué pueden hacer para ayudar. Hágalo más fácil para usted teniendo una lista de "cosas por hacer" con usted.
Conviértase en un experto en crianza de los hijos: el reposo en cama le brinda una excelente oportunidad para buscar en Internet, leer libros y leer revistas para bebés y para padres para obtener información sobre la crianza de los hijos.
Ama a los que te rodean: el reposo en cama requerirá que los que te rodean inviertan más tiempo en tareas y actividades que normalmente habrías realizado. Tómese este tiempo para hacer algo por ellos para mostrar su aprecio, como hacer una tarjeta, escribir una carta o pedir un regalo especial.
Organízate: Estar confinado en la cama no significa que no puedas ser productivo, ya sea logrando cosas para tu familia, tu hogar o simplemente haciendo algo por ti mismo.