Cambios de humor durante el embarazo

Si está embarazada o está apoyando a alguien durante el embarazo, probablemente haya tenido alguna experiencia con los cambios de humor. Usted no está solo; Los cambios de humor durante el embarazo son comunes. Puede estar emocionada por estar embarazada, pero también puede estar estresada o abrumada. Es posible que tenga preocupaciones constantes que contribuyan a sus cambios de humor.

Preguntas como:

¿Seré un buen padre?
¿Cómo me voy a manejar económicamente?
¿Estará sano mi bebé?
¿Estoy haciendo lo correcto para prepararme para mi bebé?

El embarazo es un evento que cambia la vida lleno de cambios físicos y emocionales. Comprender estos cambios le ayudará a tener una experiencia positiva. Puede resultar útil hablar sobre estos cambios y preocupaciones con un profesional.

¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?

Los cambios de humor durante el embarazo pueden ser causados por estrés físico, fatiga, cambios en el metabolismo o por las hormonas estrógeno y progesterona. Los cambios significativos en sus niveles hormonales pueden afectar su nivel de neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo. Los cambios de humor se experimentan principalmente durante el primer trimestre entre las semanas 6 y 10 y luego nuevamente en el tercer trimestre a medida que su cuerpo se prepara para el parto.

¿Qué debo hacer para tratar mis cambios de humor?

Es importante entender que no está solo; Los cambios de humor son solo otro aspecto de la experiencia del embarazo. Saber que lo que está experimentando es normal y algo esperado puede ayudarlo a sobrellevar la situación.

La siguiente lista incluye formas de controlar su nivel de estrés:

Dormir lo suficiente
Tomar un descanso durante el día para relajarse.
Realizar actividad física regular
Comer bien
Pasa tiempo con tu pareja.
Tomar una siesta.
Ir a caminar
Ver una película con un amigo
No seas tan duro contigo mismo
Prueba una clase de yoga o meditación durante el embarazo.
Recibir un masaje

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?

Si sus cambios de humor duran más de dos semanas y no parecen mejorar, puede pedirle a su médico que lo derive a un consejero. La depresión es más frecuente en las mujeres durante los años fértiles, pero puede ocurrir a cualquier edad.

Algunos síntomas de la depresión incluyen:

Ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad.
Trastornos del sueño
Cambio en los hábitos alimenticios.
Incapacidad para concentrarse en nada durante mucho tiempo.
Pérdida de la memoria a corto plazo

Si sus cambios de humor se vuelven más frecuentes e intensos, es crucial que hable con su médico acerca de las opciones para lidiar con cambios de humor severos, ansiedad o depresión.