La verdad sobre los antojos de comida

Aquí está la sorprendente verdad sobre los antojos de alimentos durante el embarazo: ¡los investigadores aún no están seguros de qué los causa!

Algunos expertos piensan que los antojos de embarazo podrían ser el resultado de cambios hormonales, mientras que otros sospechan deficiencias en la dieta.

Por ejemplo: ¿antojo de helado? Debes necesitar calcio. El problema con esa teoría es que no está claro en qué dirección va el enlace. ¿Tiene antojo de helado porque le falta calcio, o le falta calcio porque está comiendo demasiado helado y su dieta no está equilibrada?

Antojos de comida comunes durante el embarazo

Mientras los investigadores se preguntan qué causa los antojos de comida, usted puede estar seguro de un hecho: no está solo. Casi dos de cada tres mujeres tienen antojos de comida. De hecho, los antojos de alimentos se han documentado desde la antigua Grecia. Algunos de los antojos más comunes de hoy en día incluyen:

Leche y leche chocolatada
Helado
Chocolate
Dulces en general
Frutas como fresas, pomelo y piña.
Pescado
Alimentos picantes, salados, grasos o ácidos
Alimentos reconfortantes (puré de patatas, tostadas, cereales)

Por supuesto, esos son solo algunos de los posibles antojos de embarazo. Algunas mujeres anhelan jugo de pepinillos congelados, queso y galletas saladas, té o carne, mientras que otras anhelan ensaladas, pizza, nueces, brócoli o tacos.

Luego están los antojos intensos del embarazo por artículos no alimentarios como tierra, jabón o arcilla. Si tiene antojo de uno de estos, es posible que tenga una afección llamada pica.

Pica cuando estás embarazada

Algunas mujeres embarazadas experimentan pica, un antojo de artículos no alimentarios. Los antojos comunes de pica incluyen:

Hielo
Tierra o arcilla
Jabón o detergente para ropa
Pedazos de pintura
Despojos mortales
Ropa
Plantas
Papel
Granos de café
Maicena

Aunque la pica es algo común durante el embarazo, no es buena para ti ni para tu bebé. Si tiene antojos de algo que no es comida, hable con su médico de inmediato; puede ser una señal de que le falta un nutriente vital como el hierro.

Calmar los antojos de comida durante el embarazo

Controlar los antojos intensos de alimentos puede ser difícil, pero la buena noticia es que esos antojos a menudo desaparecen después del primer trimestre.

Mientras tanto, puedes hacer frente a los antojos tal como lo hacías antes de quedar embarazada: consiéntete, pero con moderación. Un poco de helado, unas papas fritas, una rebanada de pizza, o cualquier cosa que le parezca tentadora, está bien, pero no se exceda. Y por supuesto, haz tu mejor esfuerzo para llevar una dieta saludable el resto del tiempo.

Comenzar el día con un buen desayuno saludable y luego comer refrigerios saludables como yogur, frutas y granos integrales durante todo el día también puede ayudar a controlar los antojos. Y si su antojo durante el embarazo son dulces, como es el caso de muchas mujeres, continúe con el uso de hilo dental, el cepillado y las visitas regulares al dentista para asegurarse de que sus dientes y encías se mantengan saludables.