¿Dónde se pueden obtener probióticos de forma natural?

Los probióticos son microorganismos que viven naturalmente en los intestinos de cada persona.

Los probióticos más comunes son Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces. Muchas madres embarazadas toman un suplemento de probióticos, pero muchas madres embarazadas quieren saber dónde pueden obtener probióticos de forma natural. ¿Qué alimentos contienen probióticos?

¿Cómo puedes obtener probióticos de forma natural?

Yogur: La fuente alimenticia más utilizada para adquirir probióticos de forma natural es el yogur. El yogur vivo y las bebidas de yogur vivo son dos opciones viables.
Kefir: Similar al yogur es el producto lácteo fermentado llamado kéfir. El kéfir implica una combinación de granos de kéfir fermentados y leche de cabra. Esto es considerablemente menos común que el yogur cultivado en vivo regular.
Chocolate: Las futuras madres estarán encantadas de saber que los probióticos a menudo se pueden encontrar en chocolates oscuros de alta calidad. Los niveles de probióticos suelen ser significativamente más altos.
Algas: llevar al mar y aprovechar las microalgas, como las algas verdeazuladas, la clorella y la espirulina, proporciona a los consumidores tanto Lactobacillus como Bifidobacteria.
Miso: Para el conocedor de la comida asiática, la sopa de miso es otra fuente para obtener probióticos de forma natural. El miso está hecho de cebada, frijoles, arroz o centeno fermentados. Es el proceso de fermentación el que trae los probióticos.
Pepinillos: Todos hemos oído hablar de la futura madre que anhela pepinillos y helado. La buena noticia es que los pepinillos son otra fuente de probióticos.
Té: El té de Kombucha es un té fermentado con un alto contenido de probióticos, lo que brinda a las madres embarazadas la oportunidad de beber su probiótico. La buena noticia es que los niveles de cafeína en estos tés son más bajos que los tés normales, aunque todavía hay algo de cafeína.
Leche: También es posible obtener probióticos a partir de leche fermentada y algo de leche sin fermentar.