Nutrición y lactancia materna
¿Amamantar o no amamantar?
Si está esperando, probablemente esté pensando en cómo alimentará a su
paquete de alegría una vez que ingrese al mundo. El mensaje alto y claro de la
gran mayoría de los médicos es que la lactancia materna es la mejor fuente de
nutrición para el desarrollo de su bebé.
“Lactancia materna exclusiva durante
aproximadamente los primeros seis meses de vida del bebé, seguida de lactancia
materna en combinación con la introducción de alimentos complementarios hasta
al menos los 12 meses de edad, y continuación de la lactancia materna durante
el tiempo que la madre y el bebé deseen mutuamente”.
¿Cuáles son los beneficios nutricionales?
Si bien seguimos viendo bajas tasas de lactancia materna en los Estados Unidos
en comparación con la mayoría de las otras partes del mundo, la investigación
sobre los beneficios de la leche materna es sólida: simplemente no existe un
sustituto adecuado para la leche materna cuando se trata de proteger el salud
de tu bebé.
La leche materna contiene la cantidad exacta de grasa, azúcar, agua y
proteínas que su bebé necesita. La leche materna también contiene anticuerpos,
factores de crecimiento, ácidos grasos esenciales y hormonas que protegen a su
bebé de enfermedades y lo ayudan a desarrollarse al ritmo adecuado.
Los bebés amamantados tienen un riesgo reducido de muchas enfermedades
infantiles, como asma, infecciones del oído, infecciones intestinales y
alergias. Además, la lactancia materna ayuda a reducir el riesgo de afecciones
médicas y enfermedades que aparecen en la edad adulta, como la obesidad, la
diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Una pregunta que se hacen muchas mamás primerizas es si es necesario o no
tomar un suplemento vitamínico durante la lactancia. Al igual que durante el
embarazo, su ingesta nutricional es muy importante mientras amamanta: cuanto
más sana esté, más fácilmente mantendrá la energía que necesita para cuidar a
su recién nacido.
Las investigaciones muestran que cuanto mayor sea la calidad nutricional de
la dieta de la madre, mayor será la calidad nutricional de la leche. Por lo
tanto, mientras amamanta, asegúrese de cuidarse lo mejor que pueda: siga una
dieta bien balanceada (necesitará entre 300 y 500 calorías adicionales por día
mientras amamanta), beba mucha agua y tanto descanso como sea posible.
¿Debo tomar un multivitamínico durante la lactancia?
A muchas madres que amamantan también les resulta beneficioso tomar un multivitamínico, ya que ofrece cierta seguridad de que están recibiendo una cantidad suficiente de nutrientes para proteger su salud y producir leche materna de calidad. Si bien muchas mujeres optan por su vitamina múltiple o prenatal normal, existen suplementos vitamínicos posnatales disponibles específicamente para mujeres que amamantan.