Ayude a su bebé a dormir toda la noche

Su corazón puede hincharse de amor cuando ve a su bebé dormir. Se ven tan dulces e inocentes. Sin embargo, su corazón puede acelerarse cuando no puede hacer que se queden dormidos toda la noche o en momentos en los que realmente quiere que duerma una siesta o duerma.

Puede aliviar su estrés y prepararse mejor para establecer el horario de sueño de su bebé al comprender qué partes de su rutina de sueño están en sus manos.

Comprenda las necesidades de sueño de su bebé

Durante los primeros 2 meses, la necesidad de comer de su recién nacido anula su necesidad de dormir. Pueden alimentarse casi cada 2 horas si está amamantando, y posiblemente con un poco menos de frecuencia si alimenta con biberón.

Su bebé puede dormir de 10 a 18 horas al día, a veces de 3 a 4 horas seguidas. Pero los bebés no conocen la diferencia entre el día y la noche. Así que duermen sin tener en cuenta la hora que es. Eso significa que el tiempo de vigilia de su bebé puede ser de 1 a. m. a 5 a. m.

Entre los 3 y los 6 meses, muchos bebés pueden dormir durante un período de 6 horas. Pero justo cuando cree que su bebé está entrando en una buena rutina, las etapas normales de desarrollo pueden alterar las cosas. Por ejemplo, cuando su bebé comienza a asociar la hora de acostarse con quedarse solo, puede comenzar a llorar solo para mantenerlo cerca.

Establezca una rutina para la hora de acostarse

Un estudio de 405 madres mostró que los bebés que seguían una rutina nocturna a la hora de acostarse se dormían más fácilmente, dormían mejor y lloraban en medio de la noche con menos frecuencia.

Algunos padres comienzan la rutina de la hora de acostarse de su bebé entre las 6 y las 8 semanas de edad. La rutina de su bebé puede ser cualquier combinación de actividades regulares a la hora de acostarse. Las claves del éxito:

Juega juegos activos durante el día y juegos tranquilos por la noche. Esto evita que su bebé se emocione demasiado justo antes de acostarse, pero lo cansa de las actividades del día.
Mantenga las actividades iguales y en el mismo orden, noche tras noche.
Haga que cada actividad sea tranquila y pacífica, especialmente hacia el final de la rutina.
A muchos bebés les gusta bañarse justo antes de acostarse, lo que los tranquiliza.
Guarda la actividad favorita de tu bebé para el final y hazla en su dormitorio. Esto los ayudará a esperar la hora de acostarse y asociar su espacio para dormir con las cosas que les gusta hacer.
Haga que las condiciones nocturnas en la habitación de su bebé sean consistentes. Si se despiertan en medio de la noche, los sonidos y las luces de la habitación deben ser los mismos que cuando se quedaron dormidos. Si necesita alimentar o cambiar a su bebé durante la noche, mantenga las luces bajas y hable al mínimo. Demasiada estimulación puede dificultar que se asienten de nuevo.

Pon a tu bebé dormido en la cama

Comenzando cuando su bebé tenga entre 6 y 12 semanas, tranquilícelo hasta que esté somnoliento. Cuando esté a punto de dormirse, bájelo y déjelo dormir solo. No espere hasta que estén completamente dormidos en sus brazos; este podría ser un comportamiento que puede convertirse en una lucha para deshacerse de él más adelante en su vida.

Esta rutina le enseñará a su bebé a calmarse solo para dormir, y no necesitará mecerlo o abrazarlo para dormir cada vez que se despierte durante la noche.

Si su bebé tiene problemas para calmarse, intente adelantar su hora de acostarse, no más tarde. Estar demasiado cansado puede hacer que sea difícil quedarse dormido.

La seguridad es lo primero: menor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante

Cada vez que acuesta a su bebé a dormir, ya sea por la noche o para una siesta durante el día, los expertos recomiendan que haga lo siguiente para reducir las posibilidades de síndrome de muerte súbita del lactante:

Acueste siempre a su bebé a dormir boca arriba.
Utilice siempre una superficie firme para dormir. No se recomiendan los asientos de automóvil y otros dispositivos para sentarse para el sueño de rutina.
Si su bebé se queda dormido en un cochecito de bebé o en un columpio, intente quitarlos y acuéstelos sobre una superficie plana.
Tu bebé debe dormir en la misma habitación que tú, pero no en la misma cama que tú.
Mantenga objetos blandos o ropa de cama suelta fuera de la cuna. Esto incluye almohadas, mantas, animales de peluche y almohadillas protectoras.
No confíe en dispositivos que afirman prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante.
No utilice cuñas y posicionadores.
Ofrezca a su bebé un chupete a la hora de la siesta y antes de acostarse.
Evita cubrir la cabeza de tu bebé o sobrecalentarlo.
No utilice monitores domésticos o dispositivos comerciales comercializados para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.
Asegúrese de que su bebé reciba todas las vacunas recomendadas.
Tenga tiempo de contacto piel a piel con ellos.
Dele a su bebé tiempo boca abajo supervisado y despierto todos los días.
No fumes.
Amamanta a tu bebé.
Si está cansada, no amamante sentada en una silla o en un sofá por si se queda dormida.
Si está embarazada, obtenga atención prenatal regular.

Deje que su bebé llore: ¿debería o no debería?

Un tipo de entrenamiento del sueño que no deja de llorar es el conocido Método Ferber. El objetivo es enseñarle a su bebé a dormir solo y volver a dormirse si se despierta durante la noche. Aquí hay una descripción general de cómo se hace:

Pon a tu bebé en su cuna. Una vez que hayas terminado su rutina para acostarse, sal de la habitación.
Si su bebé llora, espere unos minutos antes de revisarlo. La cantidad de tiempo que espere depende de usted y de su bebé. Puede comenzar a esperar entre 1 y 5 minutos.
Cuando vuelvas a entrar en la habitación de tu bebé, trata de consolarlo. Pero no los recojas y no te quedes más de 2 o 3 minutos, aunque todavía estén llorando cuando te vayas. Ver su rostro será suficiente para asegurarle a su bebé que está cerca para que eventualmente pueda dormirse solo.
Si continúa llorando, aumente gradualmente la cantidad de tiempo que espera antes de volver a controlarlo. Por ejemplo, si espera 3 minutos la primera vez, espere 5 minutos la segunda vez y 10 minutos cada vez después de eso.
La noche siguiente, espere 5 minutos la primera vez, 10 minutos la segunda vez y 12 minutos cada vez después de eso.

Adoptar este método puede ser difícil durante las primeras noches. Pero es probable que vea una mejora en el patrón de sueño de su bebé para el día 3 o 4. La mayoría de los padres ven una mejora en una semana.

Consejo: si quieres probar el Método Ferber, asegúrate de estar bien descansado antes de la primera noche de entrenamiento para dormir. Especialmente durante las primeras noches, pasará mucho tiempo escuchando los llantos de su bebé, mirando su reloj y entrando y saliendo de su habitación.

Si le resulta difícil mantenerse alejado de su bebé cuando llora, este método puede no ser la mejor opción. Los estudios muestran que, incluso si los padres sobreviven la primera o la segunda noche, generalmente descubren que forzar el sueño de esta manera es demasiado estresante. Muchos padres no pudieron ignorar a sus bebés el tiempo suficiente o de manera constante para que dejaran de llorar y finalmente se durmieran solos.