Formas de hacer que cualquier niño haga ejercicio
Tal vez su hijo odie los
deportes o se entusiasme más con los videojuegos que con el campo de kickball.
O tal vez se siente demasiado fuera de forma para seguir el ritmo de otros
niños de su edad. Cualquiera sea la razón, puede ser difícil motivar a un niño
a hacer ejercicio cuando simplemente no está interesado.
Sabes que regañar no
funciona. Y es posible que le preocupe que si se esfuerza demasiado en esa
caminata nocturna o en la inscripción en las ligas menores, hará que su hijo
deje de hacer ejercicio para siempre.
Pero tienes más poder del
que crees.
“Los padres pueden hacer
mucho para ayudar a inspirar incluso a los niños más sedentarios a moverse
más”.
Unos cuantos trucos pueden
hacer que los niños se muevan más de forma regular, incluso si no se van a
inscribir en un equipo de fútbol en el corto plazo.
Comprenda que el ejercicio se ve diferente para los niños. Para usted, hacer ejercicio puede significar correr en
una cinta durante 30 minutos o quemar una cantidad determinada de calorías.
Pero los niños son activos de una manera diferente a los adultos.
"Los niños se ejercitan
en ráfagas cortas y usan sus cuerpos en muchas direcciones diferentes",
así que téngalo en cuenta cuando sugiera actividades para ellos. "Piensa
en ti mismo como si fueras un compañero de juegos, no un entrenador
personal".
Entonces, en lugar de enviar
a su hijo a trotar, ofrézcase a jugar un juego familiar de etiqueta en el patio
trasero.
Bonificación: "Cuando
te mueves con tus hijos, hay un triple efecto de golpe: tus hijos se mueven, tú
te mueves y es una excelente manera de interactuar entre todos".
Hable sobre los beneficios del ejercicio. No tiene que convencer a su hijo de que cambie sus
pasatiempos o intereses. Solo ayúdelo a comprender todas las formas en que
mover su cuerpo lo ayudará a sentirse mejor en otras partes de la vida.
Por ejemplo, si tiene un
ratón de biblioteca que prefiere estar en la liga de matemáticas que en el
campo de béisbol, hable con él sobre cómo el ejercicio puede estimular su
cerebro con mejor concentración y concentración.
Sea astuto.
Hay muchas formas de hacer que los niños se mantengan activos sin que se den
cuenta de que se mueven más. Estacione su automóvil lejos de la entrada del
centro comercial para que todos tengan que cubrir más terreno para entrar. O,
si a su hijo le encantan los animales, sugiérale que se ofrezca como voluntario
en un refugio local donde pueda dedicarse a pasear perros.
"En lugar de mirarlo
como si estuvieras siendo astuto, piensa en ti mismo como el cerebro del
bienestar de tu hijo".
Comprenda por qué a su hijo no le gusta hacer ejercicio. Podría ser una razón simple, como que a ella no le
gusta estar caliente y sudorosa. O puede haber otros problemas en juego. ¿Está
siendo intimidada en la cancha de tenis o tiene problemas para respirar cuando
corre?
Si sabe lo que está pasando,
es más fácil encontrar una solución para ayudarla.
Si parece que no puede
llegar al fondo de la cuestión, considere llevar a su hijo a un consejero,
quien podría ayudarlo a comprender por qué su hijo no quiere mantenerse activo.
"Es posible que no
tenga las habilidades para descubrir la causa raíz de por qué su hijo está
evitando el ejercicio, y eso está bien". "Hay profesionales que
pueden ayudar".
Empiece con algo pequeño. Los expertos dicen que los niños deben hacer
aproximadamente una hora de ejercicio todos los días, pero eso no significa que
deba decírselo. "Si hacer ejercicio durante 30 minutos les parece
demasiado a los niños, no lo harán".
En su lugar, haz que se
comprometan a una pequeña cantidad de tiempo de ejercicio, incluso solo 5
minutos.
"El objetivo es lograr
que se establezcan y se ciñan a un objetivo". “Cuando los niños se
comprometen a hacer incluso una pequeña cantidad de ejercicio, es probable que
se sientan mejor consigo mismos y reflexionen y digan: 'Lo hice'”. Eso los
inspirará a hacer más y más con el tiempo.
Cambie sus actividades familiares habituales. En lugar de ver películas los viernes por la noche o ir
a almorzar después de la iglesia, diríjase a un parque de trampolines o una
pared de escalada, o realice una caminata con un almuerzo tipo picnic. Ofrezca
algunas ideas nuevas centradas en el movimiento y vea qué es lo que más
emociona a sus hijos.
"Al igual que los adultos que evitan los entrenamientos que odian y hacen del ejercicio que aman una prioridad, los niños querrán seguir haciendo lo que realmente disfrutan".